vol.4131
↑2日に1回ペースで飲んでいるR1
腸内環境よくしたいです
さて本題
今日はチューブを使ったオーバーヘッドスクワットをご紹介したいと思います
背骨や肩甲骨周りが硬く、バーでは難しい方に特にオススメです
↑足裏でチューブを踏んでいます
背骨から肩甲骨周りを特に柔らかくする目的で、オーバーヘッドスクワットした後に、ショルダープレスを入れています
横に移動することで、中殿筋(お尻の外側の筋肉)や内転筋(内ももの筋肉)など、身体の側面の筋肉も使うことができますよ
バーベルを頭上にずっと上げておくのが厳しくても、チューブは背中の筋肉を使いやすく、肩甲骨を正しい方向へ誘導しやすくなるため、バーベルよりも容易に感じやすいです
オーバーヘッドスクワットは、下半身強化や背中の引き締めだけでなく、姿勢改善や肩こり腰痛対策に有効ですので、是非取り入れてみてくださいね
今日も素敵な1日をお過ごしください