vol.4023
↑昨日のワークアウトは肩
ラストはこれで全身の協調性を促しました
動けるカラダ作りには必要です
ラストはこれで全身の協調性を促しました動けるカラダ作りには必要ですさて本題
ツイストクランチは上体を捻りながら起こして腹斜筋というわき腹の筋肉を鍛えることが多いですが、こんなクランチも腹斜筋の活性化を促進させることができます
↑下半身を捻ったままで、上体を真っ直ぐ引き起こすことでも腹斜筋を収縮させることができます
このエクササイズのメリットは、上体を捻るツイストクランチよりも腰からわき腹、お尻横の筋肉を伸ばしながら鍛えることができます
エクササイズ&ストレッチ効果があるということですね
片側10回を3セット、レッツトライ
片側10回を3セット、レッツトライ是非、自体重トレーニングの1つの腹筋エクササイズてしてご活用ください
皆様、「◯◯を効果的に鍛えるトレーニング教えてほしい」「こんなダイエットはよいの？」など、ボディメイクやトレーニングについて、ご質問があれば、どんどん言ってきてもらえたら嬉しいです
皆様の健康と美しいシルエットをさらに加速させたい