vol.4016
腹筋と上肢をつなげるエクササイズを今日はご紹介したいと思います
ゴルフなどスポーツをされている方はもちろん、腹筋に負荷をかけたい方にもオススメです
↑ポイントは両足裏が床から離れないように、腹筋を使いながら背骨を協調させて動かしバーを頭上に動かしていくことです
回数は少なくて良いので、足裏が離れないように意識して取り組んでみてください
余裕があればプレートをつけて負荷を上げると難易度が高まります
見た目よりも腹筋に負荷を与えることができるので、私は腹筋エクササイズという意味でも取り入れています
↑昨日は子供の応援で福山へ
とにかく寒かった…
笑
笑