vol.3981
今日は加齢に伴い硬くなりやすい、背骨と股関節の併用ストレッチをご紹介させていただきます
名付けてアンチエイジングストレッチ
猫背姿勢改善にも有効ですし、歩く上で必要な股関節の前後幅可動域アップにもなりますよ
↑まずは足を前後に開き、前足お尻と後ろ足太もも付け根の筋肉を伸ばしていきます
骨盤が動かないように、股関節で足を前後に開くことが大切です
↑足を前後に開いた姿勢から、このように後ろ足側の腕を前足側に上げて、身体を真横に倒していきましょう
わき腹から肩甲骨、腕の筋肉のストレッチ感を得てください
この状態で30秒キープ
終わったら反対側もおこないましょう
この2つをやるだけで、身体がしなやかに動く感覚が出てきますよ
レッツトライ