前屈可動域アップをセルフで

vol.3965

今日は前屈の可動域アップをセルフで効果的におこなえる方法をご紹介したいと思います

↑両足裏を床につけて前屈し、上背部を壁に押し付けて前屈をヘルプしていきましょう

太もも裏、お尻、背中の筋肉が主に伸びます

↑余裕があれば、その状態で腕を壁に向けて上げていきましょう

胸、腕の筋肉も同時に伸ばせますよ

各々30秒静止してストレッチ

腰痛予防にオススメです

では、素敵な日曜日をお過ごしください