vol.3963
今日は子供から大人までチャレンジできる自体重エクササイズをご紹介したいと思います
動けるカラダ作りに畑はよく使っていますが、腹筋背筋などの体幹を引き締めたい方、ヒップや太ももの引き締めにも効果ありですよ
↑動きは比較的単純です
片足と反対側の腕を床から上げて、肘と膝を近づけて遠さける動きをよつばい姿勢と横向きとで交互におこなっていく動きとなります
手足の重さの違いを体幹部で主にバランスをとりながら、10往復を目標にトライしてみてください
自体重でも良い体幹トレーニングとなります
レッツトライ
