vol.3962
白李さんのチョコレートパフェが夢に出てきたので、食べにいった畑です
今日は筋肉について書いていきます
ストレッチをおこなうと筋肉は伸びる範囲が大きくなります
これまで100まで伸びると限界だったのが120、130と伸びる範囲が広くなります
これまで100まで伸びると限界だったのが120、130と伸びる範囲が広くなりますここで注意しないといけない点が、縮む力です
カラダが柔らかい人に見受けられることが多いのが、筋出力が低い点筋肉を縮めながら働かせるることが苦手になっているケースを多く見ます
筋肉を縮めながら働かせるることが苦手になっているケースを多く見ますストレッチばかりして筋肉を収縮させることをしていないと、縮む能力が低下してしまうことがあるんです
100まで伸びるのが限界だった時は60まで縮んでいた筋肉が、伸びるのは120になったけど80までしか縮まらないようになったということでは、筋肉としては良くなったとはいえません
100まで伸びるのが限界だった時は60まで縮んでいた筋肉が、伸びるのは120になったけど80までしか縮まらないようになったということでは、筋肉としては良くなったとはいえません逆もしかり
筋トレ好きのマッチョな男性に比較的多いのが、筋出力は高いけど柔軟性が低いということです筋肉を収縮させることは得意な反面、筋肉が以前よりも伸びなくなっているんです
筋肉を収縮させることは得意な反面、筋肉が以前よりも伸びなくなっているんです良い筋肉とは、〈筋肉の伸び縮み幅が大きく、力発揮もしっかりできる〉ものです例えば、開脚もしっかりできるけど、内ももの筋肉を縮めながら働かせる能力も高いならば、その内転筋は優れた筋肉といえます
例えば、開脚もしっかりできるけど、内ももの筋肉を縮めながら働かせる能力も高いならば、その内転筋は優れた筋肉といえますストレッチが得意な人は、筋トレで筋肉をしっかり縮めて働かせることを取り入れてほしいです逆に筋トレばかりしている人は、ストレッチで筋肉を伸ばすことを取り入れることを畑は勧めます
逆に筋トレばかりしている人は、ストレッチで筋肉を伸ばすことを取り入れることを畑は勧めます皆さんの筋肉は、偏っていませんか？
硬くて弱いは一番よくないですが、ベストを目指して少しずつ取り組むことで、健康プラスアルファ、しなやかに機敏に動けて引き締まって見えるスーパーボディを手に入れることができますよ
ご参考になれれば嬉しいです