vol.3960
エクササイズはどこを動かす意識を持つかで、鍛えたい部位に刺激が変わってきます
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↑例えば、ヒップに筋肉をつける目的として、このヒップエクステンションを取り入れたとしましょう
ヒップの筋肉の作用は股関節を伸展していくことなので、この場合は股関節を真上に伸ばしていく感覚だったり、太ももを真上に上げていくイメージを持つ方が多いと思います
この感覚は間違ってないのですが、もっと効いてくる意識の持ち方があります
このエクササイズの場合、〈踵をこれ以上上がらない所まで天井に近づけていく〉意識を持つことで、もっとヒップ筋を使えてきます
このようにどんなエクササイズでも、ちょっとした意識のディテールにこだわることで、同じエクササイズでも効果を高くすることができてきますよ
是非1つ1つのエクササイズを追究してみてくださいね
畑は同じ筋トレでも、もっと効かせられないかを常に考えながらおこなっております