vol.3952
昨日はシニアリーグの試合でした
先月のふくらはぎ肉離れもあったので、念入りにウォーミングアップ
中学時代や高校時代にはストレッチをほぼしなくてもケガする気がしなかったですし、遠征や合宿などハードに過ごしていてもケガは全くなかったのですが、大人になるとケガが怖くなっています
私のような人、多いのではないでしょうか？
そして、なぜ年をとるとストレッチしなくてはならないのでしょうか？
加齢にともない、筋肉だけでなく軟部組織の粘弾性も鈍くなるからです
柔軟性が同じでも滑らかさはなくなってきます
柔軟性が同じでも滑らかさはなくなってきます
↑例えば、膝関節には脂肪体や関節包などがありますが、これらの軟部組織は加齢に伴い液体の量だけでなく動きも鈍くなってくるんです
若い時には、滑らかに動いていた組織でも30歳を超えると動きが少しずつ鈍くなります
ウォーミングアップでは、身体を温め色々な速度や角度で関節を動かしていくことで、滑らかに動かなくなった組織に対してアプローチできてくるんです
加齢にともない、どんな偉大な人も筋肉や関節の軟部組織の滑りや粘弾性は悪くなるため、ウォーミングアップは必ず必要になってくるということですね
ご参考になれれば嬉しいです