vol.3953
今日はプッシュアップの瞬発系エクササイズをご紹介させていただきたいと思います
ボールがない場合には、分厚い本などを重ねたりしても良いかと思います
ボールがない場合には、分厚い本などを重ねたりしても良いかと思います↑まずはシンプルにボール上に乗る&降りる動作を繰り返す動作です
上下動作となりますね
動画のように床についている時間を短く、反発力を使いながら繰り返してください
後半は横方向へ動くエクササイズ
このように片手を床、反対側をボールに乗るように動いていきましょう
これも床と接している時間を短く繰り返しましょう
畑はベンチプレスなどの高い重量を扱うトレーニング後によくこのエクササイズをおこなっております
ウエイトトレーニングでは、低速度になりやすいため、この瞬発系エクササイズで高速度の神経系を呼び起こしておきたい理由からです
ご参考になれれば嬉しいです
