vol.3936
先週の祝日月曜日にふくらはぎの肉離れから10日…ふくらはぎのリハビリからトレーニングへ入れました
嬉しかった～
嬉しかった～今週頭くらいから、何となくジョギングくらいはできそうでしたが、我慢して上半身のみ鍛えていました
周りからは回復が早いと言われますが、私自身は10日も足を使わないの(ほんと自転車こぐくらいでした)は久しぶりだったのでストレスを感じておりました
ケガした当初は内出血もなく、1度損傷だったため、我が弟に先週水曜日に治療してもらい回復を促進してもらえたのも大きかったです
肉離れは初めてで、「なぜふくらはぎに肉離れが起こったのか？」を分析して、私自身の答えの主な要因としてケガした側の股関節の使い方に問題があると考え、そこをこの10日はアプローチしています
↑ストレッチからふくらはぎの筋肉の滑走を出し、そのあと片足立ちで刺激を入れていきました
↑ふくらはぎのトレーニング
少し怖さはありましたが、痛みもなく無事に2セットずつ完遂できました
嬉しくなってテンション上がり…
↑デッドリフト
↑フロントスクワット
そしてなんとパワークリーンも軽め70kgでおこないました
まだ全力ダッシュはできていませんが、今週日曜日に軽くボール蹴って8割くらいで走る予定です
↑昨日は次男のトレーニングに付き合いましたダッシュできるのを見て羨ましかった…
笑
ダッシュできるのを見て羨ましかった…笑自分のケガを再発させないことで、お客様へも自信を持って説明できると思いますので、私の分析が結果として良い方向はいくと嬉しいです