vol.3930
オススメの大腿四頭筋ストレッチを1つ、今日はご紹介したいと思います
↑まずは足をこのように前後に開きます
腰が反りやすくなるため、おなかに力を入れておきたいです
↑後ろ足の膝を曲げて、足首をお尻に近づけると太もも前面の大腿四頭筋をストレッチできます
↑大腿四頭筋の中でも真ん中(大腿直筋、中間広筋)なのか、外側なのか(外側広筋)、内側なのか(内側広筋)、どこを伸ばしたい選択的に変えたい場合には、この写真のように太ももを外旋させたり内旋させたりすると変化させることができます
骨盤を後傾させるようにおなかに力を入れると、さらにストレッチ感を得れますよ
是非お試しください