vol.3931
ヒップリフトはフォームとツールをうまく使うことで、ヒップアップできる比較的簡単なエクササイズです
今日はそのポイントをご紹介しますね
↑基本的に上げたトップポジションで、ふくらはぎが床に対して垂直になるように、踵とお尻の距離をセットしましょう
この写真のように膝上にチューブを巻くと、ヒップでも上側から外側をメインに活動させることができますよ
おなかに力を入れて、これ以上上がらないという所までしっかりお尻を上げて締めることも大切です
↑この写真のように両足の幅を狭くして、膝の間にボールや座布団などを挟んで上げると、ヒップでも下側が効いてきます
踵がお尻から遠いと太もも裏に力が入りやすく、近いと太もも前側の筋肉に力が入りやすくなります
フォームはどのエクササイズでも重要ですよ
うまくツールを使ってヒップアップにご活用ください
今日も素敵な１日をお過ごしください