vol.3872
今日は股関節周りの筋肉の動的ストレッチをご紹介させていただきます
ゴルフやサッカーなどスポーツ前にオススメです
↑股関節の前後方向のストレッチが主に促進されます
↑足を前後に開いた後、片手を前足の外側から通し、このようにまずは骨盤を左右に動かしていきましょう
前足に体重をかけつつ、左右に動かすことで前足側のお尻、後ろ側太もも付け根を広い範囲で伸ばすことができます
その次はシンプルに前後に動き、さらに股関節の前後方向の可動域を上げていきましょう
ラストは、前足股関節をこのように回していきます
反対側も同じようにおこないます
反対側も同じようにおこないますお尻の下や外側は硬くなりやすいですが、このように回すことでお尻全体をストレッチすることができますよ
スポーツ前にオススメですので、是非取り入れてみてくださいね
スポーツ後は静的ストレッチが良いですよ