vol.3873
屈強な体幹を求めて
昨日のメイントレーニング後に体幹を最後追い込みました
↑バランスボールに前腕を乗せて、ケーブルロウイングをおこないます
通常のサイドプランクであれば、下側わき腹がメインで効いてきますが、ケーブルマシンでロウイングをおこなうことで、体幹全体に負荷をかけることができます
もちろん、バランス感覚向上にもなります
途中からの下足の引きつけを協調させることで、上側の内転筋と下腹部の活動も引き出せます
個人的には疲れにくく、しなやかなボディを作りたいと思っていますが、そのためには体幹の安定感が必要不可欠
屈強な体幹を手にいれたいです