vol.3866
お尻が垂れる、胸が下がる、猫背になる…エイジングの影響でこれらがメンテナンスしなければ起こりやすくなります
スポーツ医学的には、股関節が使えなくなる、胸郭が硬くなるという風にも言い換えることができます
↑今日はそのようなことが起こらないための、アンチエイジングエクササイズをご紹介したいと思います
ヒップアップ、バストアップ、猫背改善効果が主にあります
ヒップアップ、バストアップ、猫背改善効果が主にあります↑バランスボールがない方は、椅子をご用意ください
前足に荷重をかけ、つま先と膝の方向が変わらないように、背骨が丸まらないように上半身を荷重側に捻っていきます
手や骨盤ではなく、主に胸の部分を捻る意識を持ってみてください
胸を開く感覚を畑は意識しています
適切にできれば、お尻の筋肉の収縮感を強く感じれます
ヒップを感じながら胸を開くことで、アンチエイジング効果を発揮できます
このようにバランスボールを使うと難易度が上がります
レッツトライ