vol.3865
「ゴルフのスコアを100切りたい」「マラソンでサブサリーいきたい」「サッカーの試合で走れるようになりたい」など、プロアマ問わずスポーツをしている方では、パフォーマンスを上げたいと思われているケースが多いです
楽しめるだけでも素晴らしいですが、パフォーマンスが上がるともっと楽しくなりますし
パフォーマンスアップのためには、〈疲労をいかに早く抜くか〉ということが、私は大切な考え方と思っています
疲労が早く抜ければ、次の試合や練習へ良いカラダの状態で向かえます
同じ筋トレ、例えばスクワットを同じ負荷でおこなったとしても、疲労が抜けている方がより反復できたり、良いフォームでおこなえるため、効果が高くなりケガのリスクも低くなります
疲労が抜けないことで、ケガは確実に出やすくなります
特に加齢に伴い、どんな人でも回復は遅くなりますただ、これはケアが同じであればという話です
ただ、これはケアが同じであればという話ですケアをより上質に、もしくは量をおこなうことができれば、何もしていなかった若い時よりも早く回復させることもできます
ストレッチ、マッサージ、食べ物、スポーツ前後の飲食(サプリなど)、入浴、就寝の仕方などで大きく回復能力は変わってきます
またその詳細は1つ1つ書いていきますね