vol.3858
↑昨日はくびれサーキット本店へ
新しいスタッフさんがデビューしています
久しぶりにレッスン受けましたが、相変わらずこのサーキットのメニューは20分なのに密度が濃い…
1セッションでも妥協なく追い込めますね
さて、本題です
今日はチートディについて書いていきたいと思います
2週間以上のダイエットをする場合には、チートディを入れることで、ダイエット成功に近づくことができます
2週間以上のダイエットをする場合には、チートディを入れることで、ダイエット成功に近づくことができますダイエットの場合、消費カロリーに対して摂取カロリーを少なくする方が多いですが、摂取カロリーを少なくする日が続くと、その少なくした摂取カロリーの生活にカラダが慣れてしまいます
自分自身のカラダの代謝を下げて、少なくした生活に適応しようとするのです
代謝が下がる→１日の消費カロリーが少なくなりやすい→また消費と摂取カロリーバランスが悪くなる
このスパイラルになってしまいます
このスパイラルに陥らないために、チートデイを使いましょう
チートディとは、定期的に摂取カロリーを上げ、カラダを騙すこと
週に1回、5日に1日など定期的に摂取カロリーの高い日を設けることで、「あっ、高カロリーだ代謝下げてる場合じゃない」とカラダが感じて、ダイエット期間中でも基礎代謝を保つことができるんです
代謝下げてる場合じゃない」とカラダが感じて、ダイエット期間中でも基礎代謝を保つことができるんですダイエット成功のためには、とにかく代謝を下げずできれば上げることが大切
そのために筋トレが有効になる(筋トレの本当のメリットは筋トレ時の消費カロリーではない)のですが、筋トレしていても摂取カロリー低下が続くと、代謝が下がってしまうため、チートディは必要なことです
畑は週末だけ脂質の多いを食べて高カロリー日を作っています
ご参考になれれば嬉しいです