動けるカッコいいカラダ作り

vol.3827

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↑動けるカッコいいカラダ作りをしたい方に向けた自体重エクササイズをご紹介させていただきます

アスリートにもオススメですよケガ予防、パフォーマンスアップに効果的

上足を椅子に乗せ上足から上半身が床と水平になるようにセットします下側わき腹と上側内ももの筋肉の使う感覚を意識してください

わき腹と反対側の内ももは恥骨を介して繋がっています(アウターユニット前斜系と呼びます)

動かしている手足の指先が反対側方向に引っ張られるイメージを持った状態から、背骨と股関節を動かして肘と膝を合わせる動きを繰り返してください

この動作時に背骨の可動性も意識しながらおこなうと、背骨と股関節の連結トレーニングにもなり、しなやかボディメイクとなります

慣れてきたら、椅子をバランスボールなど不安定なものにしたり、床と接している前腕を不安定にするなど難易度を上げてチャレンジしてみましょう

レッツトライ

畑についてはこちら→畑　紀寿 

『自己紹介☆2017』

くびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】

畑紀寿(はたのりかず)

株式会社HATA代表取締役

パーソナルトレーニングジム　くびれ美人代表

セミパーソナルジム　くびれサーキット代表

【資格】

全米NSCA認定　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト

全米NSCA認定　パーソナルトレーナー

日本赤十字社認定　救急法救急員

【お申し込み･ご質問】

TEL→TEL

MAIL→MAIL(セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島　くびれ美人

【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山　くびれ美人

【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)

【くびれ美人広島本店】

広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F

↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。

↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。

↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。

↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。

↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。

くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。

【くびれ美人東京青山店住所】

東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F

↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。

↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。

↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。

【くびれサーキット】

広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F