vol.3828
シニアサッカーリーグに出るようになって、これまで以上に自分自身のトレーニングにも気を配るようになりました
具体的には、サッカー復帰前には、あまりやらなかったパワークリーンやスナッチ、ダッシュなどを取り入れています
↑そしてフロントスクワットもサッカー復帰に関して増えた種目です
アスリートには、バックスクワットよりもフロントスクワットの方が大切であると個人的には感じています
フロントスクワットは、トリプルエクステンションが協調よくできていないとフォームを維持できなくなります
バックスクワットは体幹を過剰に前傾できたり、丸めてもできてしまいますが、フロントスクワットは代償ができないのも良いですね
バックスクワットは体幹を過剰に前傾できたり、丸めてもできてしまいますが、フロントスクワットは代償ができないのも良いですね↑昨日はパワークリーンの後にフロントスクワット100kgで締めましたクリーンでパワーを増すようにしつつ、ベースである筋力はフロントスクワットやバックスクワット、デッドリフトで強化することがオススメです
クリーンでパワーを増すようにしつつ、ベースである筋力はフロントスクワットやバックスクワット、デッドリフトで強化することがオススメですオーバートレーニングにならないように、コンディショニングには注意が必要ですね
今月でリーク戦は前半戦が終わり、8月は公式戦はないので、8月は少しウエイトトレーニングを増やす予定です
ケガなくサッカーを楽しむためにも、トレーニングは欠かせないと思っています
スポーツをしている方、フロントスクワットを是非取り入れてみてくださいね
40代は体重を10回、20代30代は体重の1.5倍を10回、50代は体重の0.8倍を10回できるように…レッツトライ
(←男性の指標です)
(←男性の指標です)畑についてはこちら→畑 紀寿
くびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】
畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役
パーソナルトレーニングジム くびれ美人代表
セミパーソナルジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山 くびれ美人
【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。
↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。
↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。
↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。
くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。
【くびれ美人東京青山店住所】東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F
↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。
↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。
↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。
【くびれサーキット】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F