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レンジで5分‼︎暑い日も火を使わないから楽チン！
【夏野菜と鮭の紙包み〜コチュマヨソース】
曇って涼しいうちに〜と
朝からジムへ行ってきました‼︎
(涼しいといっても29度www)
日差しが無いだけでも
ずいぶんとラクに感じます…
❤︎
『お昼ごはん何食べる⁈』
やっぱり
ちゅるん♪と冷たい麺がイイ♡
お野菜たっぷり♪
サラダうどん
暑い日の
お昼ごはんにぴったり‼︎
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
ほぼ5分‼︎
＼3ステップで簡単／
⚫︎麺を茹でる(orレンチン♪する)
⚫︎茹でる間に具材を準備
⚫︎具材をぜーんぶのせる‼︎
冷蔵庫にある野菜とツナ缶で作るのが
わが家の定番‼︎
味付けは
【麺つゆ+マヨネーズ】のみ
ツナとマヨネーズなので
お子さんでも食べやすい味♡
麺類を食べる時に不足しがちな
お野菜もたっぷり食べれて
ひと皿で完結‼︎
さっぱり〜
ウマい♪
ペロリと完食
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
＼5分で完成‼︎／パパッと♪らくウマ
冷やしサラダうどん
【材料】1人分
＊冷凍うどん 1玉
＊お好きな野菜 適宜
写真はミニトマト・オクラ・きゅうり・レタス使用
＊ツナ缶 1/2缶
＊マヨネーズ 適宜
＊かつお節 適宜
＊麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1
(+水 大さじ2〜3)
point‼︎
＊ツナ缶以外にもサバの缶・サンマの蒲焼き缶・
サラダチキンなどでも。
＊麺つゆな『かけ汁』くらいの濃さに薄めて。
＊うどんは茹でていますが袋表示通りにレンジで
加熱してもOKです。
【作り方】
1.うどんを茹でる。
茹でている間に野菜を食べやすく切る
(オクラはうどんのお湯にサッと湯通しすればOK)
2.茹でたうどんを氷水でしめて
水気をきって器に盛り付け
3.野菜を彩りよくのせ、ツナ缶をのせる
マヨネーズを絞り、かつお節をのせて
麺つゆを添え食べる直前にかけて
召し上がれ♡
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