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味付けは【マヨネーズ+ポン酢】
＼ほぼ10分で完成／のらくウマおかず♡
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今日から
＼週1ベジタリアン／
はじめました♪
週1ベジタリアンって何？
って感じですよね
(*´艸`*)
私、この【プチ断食】は⬇︎
ずーっと続けていて
基本、家にいる時は
朝は飲み物だけで昼から食べる感じ
女性の場合は
16時間空けなくても14時間ほどで
大丈夫みたいだから
神やせ＼7日間／ダイエットをやった時も↓
【3食+おやつ】を食べるけど
朝8:00 昼13:00 間食15:00 夕食18:00で
14時間は空くように調整していました！
でっ。
いつも観ているYouTubeの
ボディメイクチャンネルEllyさん
東洋医学に基づいた養生ダイエットとして
食事なども紹介してくれているんだけど…
この前
曜日を決めて
週1ベジタリアンをすると
肝臓がめちゃくちゃ元気になって
痩せる‼︎
身体がメンテナンスされ
ストレスも軽減される〜♪と
2〜3kg痩せたい人は
＼週1ベジタリアン／
5kg以上痩せたい人は
＼週2ベジタリアン／
するのがオススメだそう‼︎
「えーっ。ベジタリアン⁈」
って感じですが…
玄米中心に 野菜・豆腐など
動物性の食品以外をたっぷり食べてOK！
と。いう事で
とりあえず
金曜ベジタリアンday
でTRYしてみようかな〜と
今日の晩ごはんは
こんな感じ‼︎
今夜のメニューは
＊20雑穀入り玄米ごはん
＊みそ汁(じゃがいも・玉ねぎ・油揚げ・わかめ)
＊厚揚げの甘酢あん
＊なすのゴマ味噌和え ＊納豆
＊ルイボスティー
ごはんは私用に
毎回4合炊いて1回分100〜110g程度
をラップで包んで冷凍しています♪
玄米3合+20雑穀+もち麦
(5合炊きで5合炊くとどうも美味しくないから
MAX4合で炊くようにしています)
5kg以上痩せたい
週2ベジタリアンをする人は…
＊2日連続でベジタリアンdayをする
＊それ以外の日はお魚中心のおかずの日を
週3日ぐらいに増やす
と良いそうですよ♪
ちなみに今日のお昼ごはんはコレ⬇︎
(チーズ無しで♡)
あとソイプロテイン飲んだよ♡
長くなるのでレシピは
また後で書きますね♡
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