ブルーベリースムージー
こんにちは◡̈︎*
いつもブログをご覧くださり
ありがとうございます♡
九州北部は
梅雨明けしたみたいで
福岡の友達が『朝から強烈な日差しが‼︎』
と…言っておりました
関東地方も金曜辺りから
連続の晴れマーク
まもなく梅雨明けでしょうか？
夏と言えば
ブルーベリー狩りに
いつか行ってみたいなぁ〜と
思いつつ
虫怖いしなぁ〜と
一度も行った事がない
(ブヨとかアブとかいるみたい…)
なので…
いつも購入します‼︎
(`･ω･´)ｷﾘｯ‼︎
こちらは【コストコ】で購入した
今が旬の『アメリカ産ブルーベリー』
一粒ずつが大きく
とてもジューシーで酸味が少なく
食べやすいです‼︎
表面に付いている白っぽい粉のようなものは
ブルームと呼ばれて新鮮な証拠！
ブルーベリーの
水分蒸発を防いでくれています♡
そんな
フレッシュブルーベリー
そのまま食べたり
普通にヨーグルトに入れるだけでも
美味しいし♡
ケーキにトッピングしても
コロコロ♪かわいい♡
blueberry rare cheese cake
今回
usハイブッシュブルーベリー協会さまと
タイアップで
旬のアメリカ産
フレッシュブルーベリーを
みなさまに気軽においしく
取り入れていただけるレシピをご提案
させていただきました♡
ちなみに…
ブルーベリーにはどんな栄養があるか
ご存知ですか？
目に良いと言われるアントシアニンが
有名ですよね‼︎
その他にもこんな栄養素が
含まれています♡
🫐ブルーベリーの栄養素🫐
・アントシアニン
・ビタミンE
・食物繊維
・亜鉛
・マンガン
意外なところでは食物繊維。
これは皮ごと食べられることに理由が
あるようです‼︎
亜鉛やマンガンなどのミネラル類も
身体には欠かせない栄養素なので
サプリではなく食べ物から摂取できるのは
とてもうれしい事ですよね♡
と…前置きが長くなりました
レシピは
ブルーベリー&バナナのスムージー
ブルーベリーだけでもイイのですが
バナナを入れた理由は
お砂糖の代わりに甘みを足すため
どんな飲み物もそうですが…
例えばコーラとか
冷たいと
甘みを感じにくくなるんです
ヌルいコーラや炭酸ジュースは
冷たいものより甘みを強烈に感じるはず。
酸味が少なくジューシーな
usハイブッシュブルーベリーですが
冷たいスムージーの甘さを補う為に
バナナを少しプラスしています‼︎
(お子さんでも飲みやすいですよ♡)
材料4つ！
ミキサーで
ガーッ♪とするだけ！
とっても簡単です♡
ブルーベリー&バナナスムージー
【材料】1〜2杯分
＊アメリカ産ブルーベリー 150g
(フレッシュ)
＊バナナ 1/2本
＊氷 15個くらい
＊牛乳 50cc
point‼︎
＊バナナの甘みで足りない方は
はちみつなどを加えても
【作り方】
動画レシピは字幕付きです。音声をオフにして
このままご覧いただけます♡
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