【簡単】レンジでパパッと♪辛ウマ‼︎【ジャンバラヤ】


レンチン ジャンバラヤで
おはようございます〜♪

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運動不足を痛感している
土曜日の朝…

山道が足にきて
ふくらはぎがまだ筋肉痛ですあせる







YouTubeにレシピ動画をupしました♡





今回は
レンチン♪で作る

簡単
【ジャンバラヤ】


暑い日でも

火を使わないで
パパッと♪らくウマ♡


お昼ごはんやお弁当

やる気の出ない日の
晩ごはんにも(*´艸`*) 




【簡単】レンジでパパッ♪と辛ウマ‼︎
ジャンバラヤ

材料<2人分>
＊ささみ 1本
 (下味に塩、こしょう 少々)
＊ソーセージ 3本
＊玉ねぎ 1/2個
＊ピーマン 2個
＊ごはん 300g(お茶碗2杯くらい)

<調味料>
＊ケチャップ 大さじ2〜2.5
＊塩 小さじ1/4
＊カレー粉 小さじ1/2
＊タバスコ 小さじ1/2
＊ドライハーブ 小さじ1
     (バジル、オレガノなどある物で)
＊オリーブ油 小さじ2

■point!!
＊ごはんは冷やご飯でOK。冷凍ごはんは解凍してから使ってください。
＊辛さはお好みで調整して。お子さんが食べる場合はタバスコ無しに。

作り方



1.ささみは筋を取り食べやすく切り、大きめの耐熱ボウルなどに入れ軽く塩、こしょうする。

2.ソーセージ(輪切り)、玉ねぎ(みじん切り)、ピーマン(みじん切り)にし1のボウルに入れ、全ての調味料を加えてよく混ぜる。

3.ラップをしてレンジ600wで5分加熱。

4.ごはんを加え切るように混ぜる。
ムラなく混ざったら広げるようにのばして
ラップなし レンジ600wで2〜3分加熱する。(水分を飛ばす)


全体をサックリと混ぜたら出来上がり
召し上がれ〜♪




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