「ダイエットプランを考える」
以前に最初から運動を始めた人に
考えた内容がありますが
どのように進めたらよいか
迷っている方に
少し書きたいと思います(`･ω･´)
①運動強度を少しづつ高めてダイエットするための体力をつける
スタジオプログラムは60分コースに
ついていける体力があれば
スタジオプログラムの
大体は楽しめるようになるはずです。
スタジオプログラムを進めるときは
15分、30分、45分、60分と
運動強度を選べるようになっています(`･ω･´)
※もし、最初の入会時にインストラクターとプログラムを組んで
進めているときはそのまま進めてください
一緒に並行して行うと効果が出にくくなります。(`･ω･´)
簡単に言いますと
分数で出る回数を増やしていく方法が
体力が付く方法でもあります(`･ω･´)
15分、30分で物足りなくなったら
45分、60分にチャレンジしていくなどなど。(`･ω･´)
中のスタジオプログラム自体の内容はお任せしますが
好きなのを選んでよいと思います(`･ω･´)
最初はヨガ系で勧め
最後はエアロビクスやステップ等で
汗をかいていけばよいのです。(`･ω･´)
基本は楽しみながら
運動強度を上げていくのがコツです。(`･ω･´)
好きにならなと運動は続きません。(`･ω･´)
御参考にどうぞ！！
(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！
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＜season4 トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
・最後の1食だけはカロリー制限
（目安は３００カロリー以内
参考までに 私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
・「シェイププロボクシングプロ 青」 ＋ 「黒VAAM」 を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」
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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。
で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。
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⑤【２ヶ月目】
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⑥【3ヶ月目】
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