3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その275＞ season4

「3ヶ月で-20kgをするために、プランを考える⑪」

 

長くなったので少しまとめると

 

①運動強度を少しづつ高めてダイエットするための体力をつける

　スタジオプログラムは60分コースに

　ついていける体力があれば

　スタジオプログラムの

　大体は楽しめるようになるはずです。(`･ω･´)

 

②自分に合うサプリを決める。

　運動強度を高めてもどうしても限界があります(`･ω･´)

　サプリメントの代謝向上や持続性向上の効果を使って２倍から３倍の効率を高める

　ご紹介したサプリ以外にあれば

　自分に相性の良いサプリを飲んで

　効率を高める為に必要です。(`･ω･´)

 

③相談出来るインストラクターが2人以上いる

　複数人居た方が色々知識が入りますよ！(`･ω･´)

 

④運動前のストレッチと運動後のストレッチ

　何回か御話しましたが

　怪我の防止にかなり役にたちます！(`･ω･´)

　又、自分の体の状態が分かるようになります(`･ω･´)

　（今日は此処が硬いとか、バランスがオカシイとか）

 

後は食事を３食取る、間食を出来るだけしない

ぐらいですかね(`･ω･´)

 

上記の４点の準備ができればいよいよ

ダイエット実行です(`･ω･´)

 

ご参考になればと思います

(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!!

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※「season3のトレーニングメニュー」はこちら

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