3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その273＞ season4

「3ヶ月で-20kgをするために、プランを考える⑨」

 

最初の２週間くらいすると、運動に慣れてくるか

または物足りなくなったりするので、

運動時間を長くしたり、筋肉トレーニングのセット数を増やしたりして

運動強度を高めることが次の自分を生むのです。(`･ω･´)

 

このくらいで、最初に基礎体力を付けておけば

実際のダイエットに入るときに体力が落ちすぎて

仕事や私生活に支障が出ないようにすることが大事です。(`･ω･´)

 

無理な運動（自分はもう無理だという限界以上）

は絶対にしないでください。(`･ω･´)

 

もしかすると、このころになると体重が落ち始めて喜ぶ人、

または食欲が出て体重が増えてしまった方がでるとは思います。(`･ω･´)

 

この一ヶ月は基礎体力をつけるのが目標なので

体重の浮き沈みはあまり気にしないでください。(`･ω･´)

（※でも気になってしまうのですよね分かります。増えすぎないようにだけ注意です）

 

また、スタジオプログラム等色々試して受けますと

自分に合うインストラクター又は好きなインストラクターが出てくることとは思います。(`･ω･´)

 

最初に体を測定しているときのインストラクターからアドバイスを求めたり

するのは全然OKだと思いますが

相談する相手が多ければ多いほど参考になるのは確かです。(`･ω･´)

 

相談したほうがメンタルが良くなります！！(`･ω･´)

 

ましては好意をもったインストラクターにアドバイスを受けるのは

とてもうれしいことだと思いますので

動きでも何でもよいです。相談して話ができるようにしましょう！(`･ω･´)

 

いざと、いうときに怪我やダイエットが旨く行かない、

ストレッチがイマイチ等相談することが多くなると思いますので

御勧めです。(`･ω･´)

 

ただ、スタジオプログラムを行っているインストラクターに相談するのは

タイミングがあります。(`･ω･´)

 

プログラムが始まる前ですと、

「初めてです」とか挨拶する程度の時間しか取れないことも多いです(`･ω･´)

 

できるならプログラムが終了してスタジオからインストラクターが出た時に

軽めに相談しましょう。(`･ω･´)

 

プログラムが終了した後でしたら

インストラクターにも心の余裕が出来ますので

御勧めです。(`･ω･´)ｂ

 

ご参考になればと思います
　(`･ω･´)シャキーン！！

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※「season3のトレーニングメニュー」はこちら

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