「ダイエット終了後、体系維持する」
前回のプチダイエットの話の続きにはなりますが
ダイエットが終了したときは、
過剰に摂取するのは勿論駄目です。(`･ω･´)
これから太らない体つくりのためにも重要なので
食べすぎ注意です。(`･ω･´)
終わった後は絶食ダイエット系の食事を
取り入れて夜ご飯だけ副食系にしました。(`･ω･´)
私の体験談にはなるのですけど
だいぶ前にお話しした
夜ご飯だけ３００カロリーを維持していけば
殆ど太りませんでした。(`･ω･´)
ただ、運動量が少なくなるので
週に１～3回はスタジオプログラムの
強度が強めで60分のを必ずやっていました。(`･ω･´)
自然と運動しなくなると、イライラしたりすることが多くなるので
運動しないとスッキリしない気持ちになります。(`･ω･´)
体重は週に1キロ～3キロの誤差が出ます。
これは殆ど水分で痩せたわけではないので
注意です！
私は一日に4リットル位水を飲むので誤差でまくりです。(`･ω･´)
御参考にどうぞ！！
(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！
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＜season4 トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
・最後の1食だけはカロリー制限
（目安は３００カロリー以内
参考までに 私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
・「シェイププロボクシングプロ 青」 ＋ 「黒VAAM」 を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」
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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。
で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。
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⑤【２ヶ月目】
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⑥【3ヶ月目】
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