「ちょっとした豆知識②」
「水素水の効果」
スポーツクラブにて水素水契約すると
専用の機械で水素水が好きな分だけ
摂取できるサービスがあります。(`･ω･´)
今も私は約1年くらい契約しているのですが
個人的には
水素水そのもの効果を感じていないのが現実です。(`･ω･´)
効果が無いのに契約する理由？があります。(`･ω･´)
通常の飲料水を買うより
コストがかなり抑えられるからです。(`･ω･´)
私の場合は1日に約4リットル位の水を摂取します。(`･ω･´)
（燃費悪いです（汗））
一日あたり2リットル ｘ 2本 ＝4リットル
1本100円と換算すると
3ザックリ計算で３０日で3000円かかることになります(`･ω･´)
（実際はモットかかっています）
少しでもコストを抑えて
他のサプリやスポーツ用品を購入したいと
お考えの方は、このような考え方で
コストを抑えてみては如何でしょうか？(`･ω･´)
ご参考になればと思います。
(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！
----------------------------------------------------------------
＜season4 トレーニングメニュー内容＞
----------------------------------------------------------------
①【食事】
・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
・最後の1食だけはカロリー制限
（目安は３００カロリー以内
参考までに 私はバナナとヨーグルトのみでした）
----------------------------------------------------------------
②【サプリメント】
・「シェイププロボクシングプロ 青」 ＋ 「黒VAAM」 を運動前に飲む
----------------------------------------------------------------
③【初動負荷トレーニング】
※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」
----------------------------------------------------------------
④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。
で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。
----------------------------------------------------------------
⑤【２ヶ月目】
※１週間分を２回繰り返し２週間分としています。
※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。
※「14日目以降追加 」と記入しているプログラムが後半に追加で行うメニューです。
記入していない部分のプログラムだけ行えば前半メニューになります。
【運動メニュー（日曜日）】
・開始前に体重を図る
＜午前の部＞ １０：００～１２：００
１．運動前のストレッチ 15分
２．スタジオプログラム 30分 エアロビクス
３．スタジオプログラム 60分 エアロビクス or プレコリオ
４．運動後のストレッチ 15分 水泳ゆっくり15分
５．休憩
＜午後の部＞ １２：００～１９：００
１．運動前のストレッチ 15分
２．スタジオプログラム 30分 ヨガ
３．スタジオプログラム 30分 パワーヨガ or プレコリオ（出来ればバレトン）( 14日目以降追加 ）
４．スタジオプログラム 60分 エアロビクス or プレコリオ
５．運動後のストレッチ 15分 水泳ゆっくり15分
・終了後に体重を図る（0.1ｋｇ～0.6ｋｇ減ってれば成功！！）
----------------------------------------------------------------
----------------------------------------
----------------------------------------