「サプリメントの情報⑤」
「リチャージアップ」
※ルネサンスのみ購入できます。
名称から
・再充電する・回復させるという意味があります。
効果は体力回復だそうです。(`･ω･´)
VAAMと似たような効果があります。(`･ω･´)
早速、
「シェイプボクシングプロ 青」＋「リチャージアップ」
VS
「シェイプボクシングプロ 青」＋「黒VAAM」
で試しました！！(`･ω･´)
結果は
「シェイプボクシングプロ 青」＋「黒VAAM」
の勝利でした（汗
(`･ω･´)(`･ω･´)(`･ω･´)(`･ω･´)(`･ω･´)
私の体験ですと、効果が大きいのは
「シェイプボクシングプロ 青」＋「黒VAAM」で
「シェイプボクシングプロ 青」＋「リチャージアップ」は
効果が弱いように思えます。(`･ω･´)
しかし、個別差があるとは思いますので
是非お試しください。(`･ω･´)ｂ
（味は悪くないです）
ご参考になればと思います
(`･ω･´)シャキーン！
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＜season4 トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
・最後の1食だけはカロリー制限
（目安は３００カロリー以内
参考までに 私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
・「シェイププロボクシングプロ 青」 ＋ 「黒VAAM」 を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」
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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。
で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。
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⑤【２ヶ月目】
※１週間分を２回繰り返し２週間分としています。
※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。
※「14日目以降追加 」と記入しているプログラムが後半に追加で行うメニューです。
記入していない部分のプログラムだけ行えば前半メニューになります。
【運動メニュー（火曜日）】
・開始前に体重を図る
１．運動前のストレッチ 15分
２．スタジオプログラム 30分 ヨガ or エアロビクス ( 14日目以降追加 ）
３．スタジオプログラム 30分 エアロビクス or プレコリオ or ステップ
４．スタジオプログラム 60分 エアロビクス or プレコリオ
５．運動後のストレッチ 15分 水泳ゆっくり15分
・終了後に体重を図る（0.1ｋｇ～0.3ｋｇ減ってれば成功！！）
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