3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その285＞ season4

「残りの2カ月のプラン⑨」

ダイエットが残り1，2週間ぐらいになりますと

見た目の体の見え方も変わるのですが、

体調が変わったのが凄くわかります。(`･ω･´)ｂ

（メリット・デミリット）

・血圧がカナリ下がった。

　最低６０～最高９５位まで下がりました。(`･ω･´)

・気温が寒く感じるようになった。

　何故かわかりませんが、脂肪という服が取れたせいなのか

　やたらと寒く感じるようになりました。(`･ω･´)

・御飯が旨くなった。

　薄味でも美味しく感じます。(`･ω･´)ｂ

　野菜の甘さは気にしなかったのですが、甘さを感じるようになりました。(`･ω･´)

・体調を維持するのが楽になった。

　食事のコントロールや体調が良くないときの自分の状態がある程度分かるようになり、

　体系維持するのが楽になりました。(`･ω･´)ｂ

自分の体の状態が良くわかるようになっています。

ダイエット前よりは自分の体と相談ができるようになります(`･ω･´)ｂ

ご参考になればと思います

(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！

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＜season4　トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
　・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
　・最後の1食だけはカロリー制限
　（目安は３００カロリー以内　
　　参考までに　私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
　・「シェイププロボクシングプロ　青」　＋　「黒VAAM」　を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
　※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」

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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。

　で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。

⇒前半の２週間　①　②　③　④　⑤

⇒後半の２週間　⑥　⑦　⑧

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⑤【２ヶ月目】

※１週間分を２回繰り返し２週間分としています。

　※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。

【運動メニュー（木曜日）】

　・開始前に体重を図る