3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その281＞ season4

「残りの2カ月のプラン⑤」

ダイエットしているときは全然気が付かないのですが、

体脂肪・体重が減ってくる

1ヶ月くらい頑張っていると

-１０ｋｇから体のサイズが変わってきます。(`･ω･´)

ダイエット前に体に合わせて作った

スーツ類や、服は段々ブカブカになって

着れなくなってきます。(`･ω･´)

ダイエット中は

安い服にしたほうが御財布にやさしいので

理想の体になるまでは服など高い商品購入は避けたほうが良いかもしれません。(`･ω･´)

私の場合はGUかユニクロ、しまむら等にお世話になりました！(`･ω･´)

男性商品では意外とワークマンが安かったりします。（例）靴下5足780円とか

また、食事制限も一緒に行っていると

食べなくとも何とかなる時期がきます。(`･ω･´)

しかし、3食は絶対に欠かせないでください。(`･ω･´)

体の対象バランスが崩した時に

一気にダメージがきます。(`･ω･´)

つまり、体の抵抗力がないので風邪などの病気にかかり易くなります。(`･ω･´)

あくまでも、我慢するところはして、

楽しくダイエットするのが目的ですので

余り辛く考えないでくださいね(`･ω･´)

　ご参考になればと思います

　(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！！

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＜season4　トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
　・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
　・最後の1食だけはカロリー制限
　（目安は３００カロリー以内　
　　参考までに　私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
　・「シェイププロボクシングプロ　青」　＋　「黒VAAM」　を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
　※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」

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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。

　で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。

⇒前半の２週間　①　②　③　④　⑤

⇒後半の２週間　⑥　⑦　⑧

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⑤【２ヶ月目】

※１週間分を２回繰り返し２週間分としています。

　※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。

【運動メニュー（日曜日）】

　・開始前に体重を図る