3か月で約-20㎏！サプリ・食事制限・運動でダイエット！＜その276＞ season4

「3ヶ月で-20kgをするために、プランを考える⑫」

これから行う方法は

３か月間一緒にダイエットする方法で

ザックリとダイエット方法の要点だけを理解していただき、

実行しながら自己解決していく方法です(´・ω・｀)

（太っていた私の時を思い出しながら

行っていたのを伝える方法です（汗　）

一緒にブログだけでダイエットする方法は

効果があるのか反応が無いと分からないので

独りよがりになりそうなのが残念です(´・ω・｀)

実際にダイエット効果が出るようにするには個人差があり、

しかも最初の準備からフォローの必要な事が多いです。

そこをインストラクターに相談することによって

間違った方法の軌道修正を掛けるわけです。(`･ω･´)

（私の場合、何回も相談を行いフォローしていただきました）

次回はまだ有名ではないのですが、

個人的に健康的な部門で人気出そうなものを

ご紹介したいと思います(`･ω･´)

そのあとで

３ヶ月間の中、残り２ヶ月の立ち回りをお話しできればと思います。(`･ω･´)

また、もう始めている方や

ゴールデンウィーク中に始めたい方のために

2ヶ月目のメニューを貼り付けますので

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＜season4　トレーニングメニュー内容＞
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①【食事】
　・２食は普通に食べる。バランスを考える事。野菜を多めに意識。
　・最後の1食だけはカロリー制限
　（目安は３００カロリー以内　
　　参考までに　私はバナナとヨーグルトのみでした）
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②【サプリメント】
　・「シェイププロボクシングプロ　青」　＋　「黒VAAM」　を運動前に飲む
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③【初動負荷トレーニング】
　※怪我しにくい体を作る為に動作見まねでも効果があります。
※「初動負荷トレーニング集」

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④【最初の１ヶ月目】 ※まだ１ヶ月目の内容を実践していない方用です。

　で「運動をするための体力をつける為の内容」を見てない方は此方にまとめています。

⇒前半の２週間　①　②　③　④　⑤

⇒後半の２週間　⑥　⑦　⑧

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⑤【２ヶ月目】

※１週間分を２回繰り返し２週間分としています。

　※事前の1ヶ月でスタジオプログラムは選んだ状態で開始です。

【運動メニュー（火曜日）】

　・開始前に体重を図る