完全禁煙に再挑戦
朝から１本も吸わない！と決意して家を出る
１６時には挫折
やはり完全禁煙は難しいよね
とりあえずここまで我慢したんだから、本数少なければいいよね
という悪魔の囁き（自分で勝手に言ってるだけだが）
本日は誘惑に勝てず
合計７本
さて恐怖の週末だ
どうなることやら
今日はダメだ
予告（？）した通り、飲むとどんどん吸ってしまう
もらった分もあるのでちょっともう本数が分からない
２０本以上は吸っている筈だ
軽いタバコに変えてニコチンの摂取量を減らすという方法はダメだ
吸っても満足度がないので、かえって欲求がたまるだけだった
それで、挙句の果ては他人のタバコをもらうことになるという流れになった
やはり本数を減らすしかない
というより、やめるしかない
本数を減らしていても環境次第で結局吸うときは吸ってしまう
完全にやめてしまうしか方法はなさそうだ
明日からまた完全にやめてみよう
あまりできる気がしないのが問題だが
今日は少し本数が増えてしまった
今週は、６本→２本→と来て、今日は１２本
結局、忙しかったり動けなかったりすることが本数を抑えていたのかもしれない
仕事が休みだとスキがあるので吸ってしまうものだということだ
勿論、これまではどんな状況下でももっと吸っていたので、進歩ではあるが
本数を減らす ことはできてはいるが、これ以上は難しそうである
更に、明日は飲み会であるのでたぶん吸ってしまうであろう
それでは、軽いタバコに変えてみるというのはどうだろうか
徐々にニコチンを減らすというこのサイトの通りにやってみるか？
しかし、それで満足できるのか？
軽くするというのは健康には良いかもしれないが、吸う習慣を変えなければやめられないのではないか？
ちょっと考えよう
本数を減らす試みがきわめて順調だ
今日は、なんと２本しか吸わなかった
このまま行けば、吸わないでいられるようになるだろうか
しかし、タバコが欲しくて仕方ない瞬間はたくさんある
あとで吸おう、と先延ばしにして気持ちを鎮めているに過ぎない
永遠に吸わない、と思えるようになるのは難しそうである
禁煙の効果は２日目に最も感じ、３日目に禁断症状のピークになるらしい
確かに、完全禁煙は３日目で挫折してしまった
ここを乗り切るのは難しいのかもしれない
今のところ順調に本数を減らしているが、やめられる自信はまだつかない
週明け月曜日
今日の喫煙本数は６本
順調に少ない本数で乗り切ることができた
吸いたい時はほかのことを考えたり、何か作業を始めてしまう
それでもきついときはコーヒーやガムで乗り切る
この方法で何とか順調にやっていけそうな気がしてきた
喫煙の欲求をごまかす方法は何がよいのか調べてみた
ミネラルウオーターを飲みつつ、体内のニコチンを排出する食材をとると良いらしい
アスパラガスが良いとのこと
意識してとるようにしてみようかな
今週も順調に乗り切れそうだ