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  膝も腰も回復傾向♪が、油断ならず。
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  タラと野菜の味噌マヨ焼き・注射効果続いてる(*ﾟ∀ﾟ*)
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  起床時の腰痛少しマシ注射効果か？無理できないのに頑張りたいジレンマ。
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  サバの煮付けとケールのベジチャプチェ・整形外科で。
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  トレーニングチャンスの今頑張れないなんて(/_;)・寒すぎる朝。
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  白菜と豚肉のクリームパスタ・立ち仕事は辛い。
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  予定より早く起きちゃった・出来る範囲で精いっぱいトレしたい！
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  最近の定番鍋水炊きで暖まろう(*ﾟ∀ﾟ*)
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  月一恒例体重測定。
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  今の睡眠で大体満足・寝起きの腰痛問題。
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  豚バラ茄子・しもやけその後。
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  夜中愛犬に起こされる・トレーニングの見直し。
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  ランチデートはがっつりトンテキと映画ベルサイユのばら・恵方巻。
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  睡眠効率アップ・膝まだ痛む・ChatGPTに頼りっぱなし。
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  白菜ツナ大根の煮物・頑張りすぎちゃダメ。
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  自分に合った睡眠スタイル・膝に痛みがー(つд⊂)ｴｰﾝ
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  頑張らない昼食・早くも２月。
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  比較的睡眠安定か？・腸活とスクワット。
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  大根と春雨の中華炒め・人間不信。
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  覚醒あるも寝なおし成功・宅トレの弱点。

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