おはようございます🌞
アラカン女子ノエルです
朝のブログは
睡眠・紅茶・リハビリ等・わんこ
の
話題がメインです
胸腰椎側弯症手術
２回目 ２０２５年１２月１日
以後
２０２５年１２月１９日退院
帰宅後も
リハビリ等大変だけど
やるしかない
よろしくお願いします
今日の睡眠
睡眠薬入り
熟睡アラーム
スマートウォッチ
昨夜は２０時５１分頃就寝、４時起床。
睡眠時間は６時間半くらい
トイレは２時に１回。
２時に一度起きて寝なおす時、咳がしばらく続いて焦った。
昼間は暑くなってきたものの、朝はまだ冷える日もある。
寒暖差があって、カラダおかしくなりそう。
昨日の紅茶☕
イングリッシュブレックファースト
アイリッシュクリーム
はちみつチョコレート
昨日の顔ダンス・宅トレ・ウォーキング等
顔ダンス１００日チャレンジ、動画が変わってからまた新しい気付きがある。
１２分の動画やってるけど、ほんとに笑顔がしばらく続く
で、時間経って表情戻っても、笑顔にしようって気になる。
今も頬と口角あげて書いてるよー
笑顔って相手がいなくても気持ち上がるね
昨日はウォーキングはお休みした。
朝のもなか散歩だけだったので、２０００歩も歩いてなかった。
その分、やりたいことが少しできた。
今日は買い出しに行くけど、その前のウォーキングはどうするかなあ…
時間があるようなら行くけど、どうなるかな。
今やるダンスは顔ダンス
顔ダンス１００日チャレンジ第３弾
はじまったよー
今回は
２５日ごとに４種類
段々時間が伸びていく動画でレッスン
ワクワクショートコース
３分からスタート
２６日目からはこの動画８分
やる気アップコース
１０分スタート
２６日目からは１２分
私はやる気アップコース
顔ダンスは表情筋を鍛えるトレーニングで、ほうれい線や目の下のたるみ、顔全体のたるみ改善に効果が期待できます
継続することで、顔の筋肉が柔らかくなり、引き締まった印象になるという声も多く聞かれます
愛犬
もなか
まだ夢の中…
ゆっくり寝ててね
今日も笑顔で
みなさまも素敵な１日でありますように…
朝のブログについて
睡眠は
不眠症なので睡眠薬を使っていて
最近はそれで
まあ寝れています
スマートウォッチと
睡眠アプリを使って
自己診断もしています
とても役に立ってます
紅茶は☕
最近はちみつ紅茶に
ハマったり
ただ
飲んだ紅茶を貼ってるだけ
運動等は
理学療法士さん・
作業療法士さんによる
リハビリと
宅トレ他
ウォーキング楽しい
顔ダンスも
わんこは
チワワ♀もなか
私が入院前から
彼が預かってくれていて
４ヵ月ぶりに
やっと
お迎えすることが出来た
不自由があって
至らない飼い主だけど
許してね
私のわんこ歴としては
３代目になりますが
この子が最後の子でしょう
元気でいて欲しい
その願いを込めて
記録とします
昼以降更新のブログは
日々の映画・ドラマ鑑賞や
日常や病気の事
１日の食事等を
テーマに分けてアップしています
それらも良かったらお楽しみください
酢鶏
