１日１回
「本来の自分を取り戻す(*´∀｀*)」
セルフケア
こんにちは(^_^)v
健康と美脚のお兄さんこと
鍼灸師のこーすけです
書いています
昨日は今年ラストの
ジムでのトレーニングでした。
最後だったので
めちゃめちゃ追い込み
もうね～気分的には最高！
でね。
昨日のトレーニングは
妻も一緒だったので
帰りには
ここで
やっぱり！
赤身ステーキを
３００g食べてきたのよ
熱々の溶岩プレートに
焼かれた塊の肉
「うまいね」
「最高」
っていいながら
もくもくと食べる夫婦でした。
やっほーーー！
さて。
１０月２６日からスタートした
「細マッチョチャレンジ」企画
１２月２６日で
終わりました～～～
いや～
よくやった俺！
ということで
気になる結果の発表です
● ３ヵ月でどんな体になれたのか？
体重68㎏→６５㎏（ー３㎏）
体脂肪２０．５％→１８％（－２％）
ウエスト８２cm→７６ｃｍ（－６ｃｍ）
まずまずな結果かなーと
自分では感じています。
● ３ヵ月間「チャレンジ」して分かったことは？
それは、もうすべては
「やるのか・やらないのか」ということ
このチャレンジを始めた頃はね
ちゃんと「期間決めての減量」って今までしたことなかったからさ
食事の内容や
食事のタイミングに
あんまり自信がなかったからさ
「できるかな？」って
弱気になっていたのよ
でもね！
分からないなら
調べるしかないでしょ？
もうね、この３ヵ月
食事のこととかトレーニングのことを
YouTubeや
本を読んでめちゃめちゃ調べて
それを
実験して研究していったの
で、それをやってみて
分かったのが
理想の結果を出すには
「できるのか？できないかな？」
とかうだうだしてる場合じゃなくて
もう
「やるのか？やらないのか？」
だけなんだなーと！
つまり
「行動」をしなかったら
何も変わらないってこと！
この経験で
腑に落ちた！
● ３ヵ月で成長したところは？
成長したところ振り返ってみたら
こんなところが見えた
それが
・料理が上手くなった
・どんな食材をたべたらいいのか分かってきた
・どのくらいの量を食べたらいいかわかってきた
・本来の自信がさらに目覚めた
・筋トレがやっぱり好きだーー！
・コンディションがさらに良い
・親がご飯を作ってくれた過去に深く感謝
・身体の仕組みに詳しくなれた
・ダイエットに詳しくなれた
・水に大切さを知れた
などなど
この３ヵ月で
今まで知らなかったことがしれて
身体も心も成長できたし
知的好奇心が満たされ
心が豊かになれたのが嬉しかった
● これからの新しい目標は？
このチャレンジが終わったときに
すぐ「新しい目標」ができたの
それが
「筋肉を３㎏増やし体脂肪を１４％にする」こと
つまり
もう少し「厚みのある筋肉を作ってさらに体を引き締めてワイキキビーチを散歩する」こと
イメージは
海外ドラマ「ハワイファイブオー」の
スティーブみたいな体に近づくこと
来年がこれが
目標の一つ
で、これは
年明けからスタートする！
ということで
来年も「体作り」をチャレンジしていき
さらに
体作り
健康作り
ダイエット
に詳しくなって
その情報や方法を知りたい
あなたとシェアしていくね！
がんばるぞーーー！
３ヵ月このチャレンジを
応援してくださったあなたへ
ありがとうございます
お陰でがんばれました。
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是非
ソファでゴロゴロしながらでも
見てみて下さ――い
そして
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