こんにちは
美脚のお兄さんこと
美脚師のこうすけです
今、スタバで
コールドブリューンの小を下さいと
行ってしまい
恥ずかしかったです
なぜ？ショートサイズが
出なかったんだ俺・・・
前に、私は
断食体験をしました。
そこでは、2日間
ほとんど何も食べない生活
（スープは飲んだね）
3日目から
回復色を食べて
体を少しづつ慣らしていくのね
で、その断食生活が終わって
いつものようにカフェでパソコン作業を
していたら驚いたことがあったの
それがね
「集中力・パフォーマンスがＵＰしている」ってこと！
断食前は
3時間ぐらいで
疲れを感じたりしてたんだけど
断食後は
6時間パソコン作業やっても
まだ元気！！！
この時に僕は
サボる＝「休めせること」で本来の
体の機能が発揮しやすくなるんだなーーって感じたの
でね、実はこの休ませることって
脚を細くさせたい時も欠かせない行動の一つなの
よく、脚を細くするために
有酸素運動で走ったり
ウォーキングしたり
つまり
体を動かすことをしてるけど
結果
上半身は痩せたけど
下半身だけ痩せない時があるの
それってのはね
原因が簡単で「筋肉を休めせていないから」なんだよね
いつも動かして疲れて
筋肉を休ませないでいると
筋肉は縮み過ぎてしまって
姿勢や骨盤を前や後ろに傾けてしまう
そうなると
下半身の筋肉のバランスが崩れて
偏った筋肉ばかり使われてしまって
たくましく太くなる・・・
つまり
筋肉がちぢみ過ぎていると
脚は太くなるってことです
特に多く使われるのが
・太ももの付け根
・太ももの前側
・太ももの外側
これらの筋肉が自動的に
勝手に鍛えられてしまい太くなるの
つまり、これが「筋肉太り」
だから、有酸素運動で脂肪は痩せても
筋肉だけは痩せないから脚だけが太くなるのよ
で、こういうときの対策は
「働き過ぎの筋肉を休めてあげること」
で、どうやったら休めせられるのか？
それは
「縮んでいる筋肉をゆるめて姿勢をまっすぐに整える」こと
これだけです！
筋肉をゆるめて
姿勢がまっすぐになると
今まで働き過ぎていた
マッスル筋肉は
いつも家族のために
料理をするお母さんが
外食に行くぐらい
めちゃくち休めるみたいに
筋肉は
休めてサボれるから
たくましくなった無駄な筋肉は
段々減っていき痩せていきます
ということで
下半身を痩せたいときは
縮み過ぎている筋肉を
ゆるめてを
姿勢を整えて
休ませよう！！！
参考記事
↓↓↓
うわっ！太い･･･太ももの前側がモリモリとハリ出してしまう原因
https://naturalcare.jp/archives/4794
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