苦行
1月18日（日）目覚ましが激しく鳴り響き、寝不足の身体をなんとかソファまで運んだのですが、喉が異常に痛い…これはや・ば・い…と思いつつ日曜はスタートしました。
サークルスタジオは相変わらずすごい冷え込み。ヨガスタートなので暖房ガンガンにいれますが、なかなか暖まりません。冬ってほんま嫌いです。ヨガスタート！集中して自分を見つめ、心と身体の距離を近付けてゆく…この日の体調では自分には難しかったですが、参加者の皆さんは出来てました。早く健康体になりたい…と強く感じました。続いてローインパクトエアロ。汗の出かたが独特。身体にもやさしいし、そろそろローインパクトと向き合う時期が来たんだと強く感じました。ハイインパクトを力強く動くには膝がくたびれてきたんですよね。時折、立て膝をつくと痛みますし…。腰椎はピラティスでコアを強化すればある程度守れますが、膝はどうしても激しく屈曲伸展を行うし、かかる負荷も半端じゃないから仕方ないんですけどね…膝は壊れると治すのが難しいと言われてます。皆さんも大切に扱って下さいね。動作の際、基本的に内側に向けないようにしょう！
コスパ深井にてヨガプラーナスタート。差し込みアサナ一新。イーグルに皆さんパニクってましたが、それも和やかさを作ってくれました。続いてがんばるエアロ。またローの後半で間違いのスパイラルに入ってしまいましたが、なんとか乗り越え、ハイインパクトへ。いい感じに展開し、次週に向けてひたすら反復！体調のせいもあり、久々にフラフラになる位キツかったです(笑)。
コスパ光明池へ。かんたんエアロは40名を超える参加がありました。広いスタジオでは問題ない人数なのですが、光明池のスタジオでは狭すぎます！空調は全開にしてても床が滑りました。そんな中参加者の皆様は笑顔いっぱい！スタジオ環境に腹を立ててた自分に猛省。続いてのステップも満員御礼。スムーズに展開し、音楽チェンジをし、最後は反復を沢山とり、燃え尽きました(笑)。ステップはほんま楽しいですよね。今後自分の中心にしていかないといけないエクササイズなのでもっと勉強が必要です。
新年会があるため、この日はピラティスサークルはお休みを頂きました。
高速にて梅田到着。仕事の情報交換と愚痴で時間が過ぎていきました(笑)。体調がますます悪化…お風呂に行く元気もなく帰宅しました。
寝不足で疲れてるのに全く眠れませんでした。喉の痛みと咳でウトウトしては目を覚ます繰り返しで…。
1月19日（月）朝になって少し食事したら眠る事ができました。起きては寝ての繰り返しでいつの間にか夕方…。
コスパ塚本へ。リメイクヨガ。体調が優れないのに喋りは絶好調！このクラスもすごく落ち着いて来てて進めやすいです。ヨガプラーナに比べ、ゆっくりと時間が流れるので、ガンガン進んで行きたい方には物足りないでしょうね…。まずはこのアクアは体調が悪いせいでキツかったです。初めての方が多かったので、ゆ～っくり展開。最後には笑顔が見えうれしかったです。がんばるエアロは体調とは反比例するように尻上がりに自分のテンションが上がって行きました。展開もスムーズで…普段もこんな感じに進めないとと思いました(笑)。ただ終了後は寒くて寒くて…速攻で『一休』に向かいました。
身体を温めるためずっと湯船で過ごしました。温めるにしたがって、咳がおさまり、身体が楽になってきました。
いつもの事ながら健康である事がどれだけ幸せなのか知りました。今、インフルエンザが流行ってます。マスクの着用、うがい、手洗いの実施を徹底して下さいね！
サークルスタジオは相変わらずすごい冷え込み。ヨガスタートなので暖房ガンガンにいれますが、なかなか暖まりません。冬ってほんま嫌いです。ヨガスタート！集中して自分を見つめ、心と身体の距離を近付けてゆく…この日の体調では自分には難しかったですが、参加者の皆さんは出来てました。早く健康体になりたい…と強く感じました。続いてローインパクトエアロ。汗の出かたが独特。身体にもやさしいし、そろそろローインパクトと向き合う時期が来たんだと強く感じました。ハイインパクトを力強く動くには膝がくたびれてきたんですよね。時折、立て膝をつくと痛みますし…。腰椎はピラティスでコアを強化すればある程度守れますが、膝はどうしても激しく屈曲伸展を行うし、かかる負荷も半端じゃないから仕方ないんですけどね…膝は壊れると治すのが難しいと言われてます。皆さんも大切に扱って下さいね。動作の際、基本的に内側に向けないようにしょう！
コスパ深井にてヨガプラーナスタート。差し込みアサナ一新。イーグルに皆さんパニクってましたが、それも和やかさを作ってくれました。続いてがんばるエアロ。またローの後半で間違いのスパイラルに入ってしまいましたが、なんとか乗り越え、ハイインパクトへ。いい感じに展開し、次週に向けてひたすら反復！体調のせいもあり、久々にフラフラになる位キツかったです(笑)。
コスパ光明池へ。かんたんエアロは40名を超える参加がありました。広いスタジオでは問題ない人数なのですが、光明池のスタジオでは狭すぎます！空調は全開にしてても床が滑りました。そんな中参加者の皆様は笑顔いっぱい！スタジオ環境に腹を立ててた自分に猛省。続いてのステップも満員御礼。スムーズに展開し、音楽チェンジをし、最後は反復を沢山とり、燃え尽きました(笑)。ステップはほんま楽しいですよね。今後自分の中心にしていかないといけないエクササイズなのでもっと勉強が必要です。
新年会があるため、この日はピラティスサークルはお休みを頂きました。
高速にて梅田到着。仕事の情報交換と愚痴で時間が過ぎていきました(笑)。体調がますます悪化…お風呂に行く元気もなく帰宅しました。
寝不足で疲れてるのに全く眠れませんでした。喉の痛みと咳でウトウトしては目を覚ます繰り返しで…。
1月19日（月）朝になって少し食事したら眠る事ができました。起きては寝ての繰り返しでいつの間にか夕方…。
コスパ塚本へ。リメイクヨガ。体調が優れないのに喋りは絶好調！このクラスもすごく落ち着いて来てて進めやすいです。ヨガプラーナに比べ、ゆっくりと時間が流れるので、ガンガン進んで行きたい方には物足りないでしょうね…。まずはこのアクアは体調が悪いせいでキツかったです。初めての方が多かったので、ゆ～っくり展開。最後には笑顔が見えうれしかったです。がんばるエアロは体調とは反比例するように尻上がりに自分のテンションが上がって行きました。展開もスムーズで…普段もこんな感じに進めないとと思いました(笑)。ただ終了後は寒くて寒くて…速攻で『一休』に向かいました。
身体を温めるためずっと湯船で過ごしました。温めるにしたがって、咳がおさまり、身体が楽になってきました。
いつもの事ながら健康である事がどれだけ幸せなのか知りました。今、インフルエンザが流行ってます。マスクの着用、うがい、手洗いの実施を徹底して下さいね！
YOGAのちから
1月16日（金）金曜は去年の暮れからなかもずにあるBMSスタジオでヨガのレッスンを午前中に担当してます。この日はスタジオのオーナーもレッスンに参加(笑)！ヨガは2度目だそうで大丈夫かなぁ～と思ってたのですが、さすがはピラティストレーナー。全てとはいかないですが、綺麗なアサナが決まってました(笑)。男性は筋肉量が多いので関節を深く絡めるアサナは物理的に難しかったりするんですよね～。女性の参加者の方は楽々こなせてました。とても和やかなムードで心地よい時間が過ぎていきました。ヨガで1日をスタートできるなんてとても幸せな気分になれます。
そんなごきげんな気分で武庫之荘に到着。いい天気で自然と笑顔がこぼれます。すれ違うひとに変な顔して見られちょっと恥ずかしかったですが(笑)。まずはミットシェィプです。この日のテーマはバランス。不安定な要素をあえてつくりその状態でコンディショニング。オープン当時から参加されてる方が多いので余裕な方が多かったです。アクアバラエティはNEWコリオ。布施ではスムーズだったのですが、頭のリズムチェンジからつまずき…間違えまくりで平謝り(笑)。皆さんはいつもの事って感じで笑顔をくれて…温かさに救われました。ありがとうございました(笑)。
この日は『豚晴』の向かい側にある洋食バージョンの『豚晴』にて。コロッケ定食+おかわりが昼食です。
帰宅して軽く昼寝。富田林へ。かんたんエアロはBスタジオでは少し動きにくいほどの多数の方々が参加して下さりました。初めての方もいたのでゆっくり丁寧にすすめ、最後は盛り上げました。とてもほのぼのした雰囲気でこれからも大切にしていきたいクラスです。
がんばるエアロは先週雑な進め方になったので、すごく細かな展開。多少ミスもありましたが理解して動けた方が多かったと思います。毎週入ってくれてた方が外から見てたりして…先週の進め方がやはり悪かったんだなって実感しました。最近富田林のこの時間の雰囲気がとてもよくてうれしいです。
長い1日の最後を飾るのは午前中同様、ヨガです。初の方が2名いらっしゃっいました。帰りの笑顔がとてもうれしかったです。
朝ヨガでスタートするといつもレッスンの調子がよくなります。ヨガの身体や心に与えてくれる『ちから』をこの日はすごく実感出来ました。皆さんも朝少し早起きして、寝起きに太陽礼拝を行なってみて下さい。きっと1日ハッピーな気分で過ごせますよ。
帰り『湯楽』に寄りました。先日は岩の湯だったのですが、この日は偶数日なので男湯は木の湯でした。僕は木の湯のほうが落ち着くので好きです。ちょっとヌルッとする感じのお湯はちょっと熱めでスッキリできました。また行かねば(笑)。
帰ってバタンキュウで寝ました。1月17日（土）土曜は朝からピラティスサークルのグループプレミアレッスンでした。参加者の方々が慣れてこられてて『BASIピラティス』の大きな特徴である、『動きに無駄を作らないFlow Work』が可能となってきたのがうれしです。『BASI』の10個の原則、『気づき、呼吸、バランス、集中、コントロール、中心、能率、流れ、調和、正確さ』全てが意識できてきてると感じてます。骨盤、脊椎のニュートラルポジションの維持、肩甲帯、胸郭の安定も高くなって来ててうれしく感じました。終了後、猫の話で盛り上がりました(笑)。
帰ってからちょっと寝るつもりがガッツリ夜10時まで寝てしまいました(笑)。起きてからうちにいる6匹の猫達と遊びました。
今回はいちばん末っ子の『ゆき』の紹介をします。うちに来た時はまだ歩けないほど小さくて、手のひらに兄妹3匹乗ってしまうほどでした(笑)。オスの子は死んでしまったんですが、ゆきとカノン（今は京都にいる真ん中の妹のとこにいます）は僕が面倒みて育てたのでスクスク大きくなりました。僕の事を親と思ってるみたいで、顔が見えると今でも鳴いて呼んできます(笑)。ほんとかわいいんですよね～(笑)。ただ抱っこすると服をチュウチュウ吸ってビチャビチャにしてしまうのが悩みなんです(笑)。
最近僕の中のマイブームは『香り』です。皆さんは洗濯の時に柔軟剤使いますか？僕の最近のお気に入りは『ゲイン』という外国製の柔軟剤です。フルーティな香りがいい感じなんです。あとアロマデュフューザー。無印のを愛用してます。そんなに高くないので興味のある方は是非購入して、リラックスを手に入れてみて下さい(笑)。
そんなごきげんな気分で武庫之荘に到着。いい天気で自然と笑顔がこぼれます。すれ違うひとに変な顔して見られちょっと恥ずかしかったですが(笑)。まずはミットシェィプです。この日のテーマはバランス。不安定な要素をあえてつくりその状態でコンディショニング。オープン当時から参加されてる方が多いので余裕な方が多かったです。アクアバラエティはNEWコリオ。布施ではスムーズだったのですが、頭のリズムチェンジからつまずき…間違えまくりで平謝り(笑)。皆さんはいつもの事って感じで笑顔をくれて…温かさに救われました。ありがとうございました(笑)。
この日は『豚晴』の向かい側にある洋食バージョンの『豚晴』にて。コロッケ定食+おかわりが昼食です。
帰宅して軽く昼寝。富田林へ。かんたんエアロはBスタジオでは少し動きにくいほどの多数の方々が参加して下さりました。初めての方もいたのでゆっくり丁寧にすすめ、最後は盛り上げました。とてもほのぼのした雰囲気でこれからも大切にしていきたいクラスです。
がんばるエアロは先週雑な進め方になったので、すごく細かな展開。多少ミスもありましたが理解して動けた方が多かったと思います。毎週入ってくれてた方が外から見てたりして…先週の進め方がやはり悪かったんだなって実感しました。最近富田林のこの時間の雰囲気がとてもよくてうれしいです。
長い1日の最後を飾るのは午前中同様、ヨガです。初の方が2名いらっしゃっいました。帰りの笑顔がとてもうれしかったです。
朝ヨガでスタートするといつもレッスンの調子がよくなります。ヨガの身体や心に与えてくれる『ちから』をこの日はすごく実感出来ました。皆さんも朝少し早起きして、寝起きに太陽礼拝を行なってみて下さい。きっと1日ハッピーな気分で過ごせますよ。
帰り『湯楽』に寄りました。先日は岩の湯だったのですが、この日は偶数日なので男湯は木の湯でした。僕は木の湯のほうが落ち着くので好きです。ちょっとヌルッとする感じのお湯はちょっと熱めでスッキリできました。また行かねば(笑)。
帰ってバタンキュウで寝ました。1月17日（土）土曜は朝からピラティスサークルのグループプレミアレッスンでした。参加者の方々が慣れてこられてて『BASIピラティス』の大きな特徴である、『動きに無駄を作らないFlow Work』が可能となってきたのがうれしです。『BASI』の10個の原則、『気づき、呼吸、バランス、集中、コントロール、中心、能率、流れ、調和、正確さ』全てが意識できてきてると感じてます。骨盤、脊椎のニュートラルポジションの維持、肩甲帯、胸郭の安定も高くなって来ててうれしく感じました。終了後、猫の話で盛り上がりました(笑)。
帰ってからちょっと寝るつもりがガッツリ夜10時まで寝てしまいました(笑)。起きてからうちにいる6匹の猫達と遊びました。
今回はいちばん末っ子の『ゆき』の紹介をします。うちに来た時はまだ歩けないほど小さくて、手のひらに兄妹3匹乗ってしまうほどでした(笑)。オスの子は死んでしまったんですが、ゆきとカノン（今は京都にいる真ん中の妹のとこにいます）は僕が面倒みて育てたのでスクスク大きくなりました。僕の事を親と思ってるみたいで、顔が見えると今でも鳴いて呼んできます(笑)。ほんとかわいいんですよね～(笑)。ただ抱っこすると服をチュウチュウ吸ってビチャビチャにしてしまうのが悩みなんです(笑)。
最近僕の中のマイブームは『香り』です。皆さんは洗濯の時に柔軟剤使いますか？僕の最近のお気に入りは『ゲイン』という外国製の柔軟剤です。フルーティな香りがいい感じなんです。あとアロマデュフューザー。無印のを愛用してます。そんなに高くないので興味のある方は是非購入して、リラックスを手に入れてみて下さい(笑)。
ひとの造りしもの
1月15日（木）コスパフォーラムがありました。前回はエアロで、今回はヨガ、ピラティスです。フォーラムってゆってもピンとこない方もいますよね。いわゆるインストラクターの勉強会です。ついさっきまでいた(笑)コスパ塚本へ向かいました。
10時スタートだったので、起きるのがほんと大変でしたが、なんとか無事到着。田端さんのヨガプラーナを受けさせて頂きました。プライベートでも何度か受けさせてもらってるんですが、やはり素晴らしい内容でした。指導とは違い、受講だと呼吸を意識して、行なえるので心と身体の一体感を味わえ、パワーヨガの持つちからを改めて確認出来ました。
続いて、ストットピラティスインストラクタートレーナーの上泉先生の肩甲帯のムーヴメントパターンのワークショップを受講。解剖学はいくら勉強してもまだまだ足りません。特に上泉先生の教え方はわかりやすくとてもとても勉強になりました。いずれストットピラティスの認定をとりたいと思っていたのですが、ますますその思いが強くなりました。
帰り道、ニューバランスショップに寄ってシューズを購入。僕にはニューバランスのエアロビクスシューズが動きやすいんです。昔は定番の(笑)あるメーカーのをはいてたんですが、どうもシックリこなくて変えてみたらとても動きやすかったんです。あと、あまりに猫もしゃくしもあの定番シューズ履いてるのでそこもなんか嫌で(笑)。ニューバランスは足の性格なサイズを計ってくれて縦のサイズ、足まわりのサイズにピッタリ合うのを持って来てくれるんでおすすめですよ！
家に帰り少し寝てから、のびやかに出発！深井のアクア、がんばるを休んでいるので身体が軽いです。しかし！空調が全く効かなくて、サウナ状態。アクアのレッスンしてる僕は慣れてるので大丈夫でしたが、参加者の皆様はキツかったようです。スタッフにしっかりゆっておいたので来週は大丈夫やと思います。ご迷惑をおかけしました。『ブログ見たよ』と沢山の方から声をかけて頂き、改めてのびやかのあたたかさを実感しました。うれしかったです。
アクアは寒い中、沢山参加頂きコースを増やしてスタートです。水の特性を伝えながら進めていきました。すごくいい雰囲気になり、代行で気付けた事がここでも活かされました。
あまりに寒いせいかのびやかのお風呂は湯気がすごくて温泉みたいな雰囲気でした(笑)。
ひとの造りし、身体と心のために編み出されたヨガとピラティス。素晴らしい効果を身体、心にもたらしてくれる事を再確認できた1日でした。
10時スタートだったので、起きるのがほんと大変でしたが、なんとか無事到着。田端さんのヨガプラーナを受けさせて頂きました。プライベートでも何度か受けさせてもらってるんですが、やはり素晴らしい内容でした。指導とは違い、受講だと呼吸を意識して、行なえるので心と身体の一体感を味わえ、パワーヨガの持つちからを改めて確認出来ました。
続いて、ストットピラティスインストラクタートレーナーの上泉先生の肩甲帯のムーヴメントパターンのワークショップを受講。解剖学はいくら勉強してもまだまだ足りません。特に上泉先生の教え方はわかりやすくとてもとても勉強になりました。いずれストットピラティスの認定をとりたいと思っていたのですが、ますますその思いが強くなりました。
帰り道、ニューバランスショップに寄ってシューズを購入。僕にはニューバランスのエアロビクスシューズが動きやすいんです。昔は定番の(笑)あるメーカーのをはいてたんですが、どうもシックリこなくて変えてみたらとても動きやすかったんです。あと、あまりに猫もしゃくしもあの定番シューズ履いてるのでそこもなんか嫌で(笑)。ニューバランスは足の性格なサイズを計ってくれて縦のサイズ、足まわりのサイズにピッタリ合うのを持って来てくれるんでおすすめですよ！
家に帰り少し寝てから、のびやかに出発！深井のアクア、がんばるを休んでいるので身体が軽いです。しかし！空調が全く効かなくて、サウナ状態。アクアのレッスンしてる僕は慣れてるので大丈夫でしたが、参加者の皆様はキツかったようです。スタッフにしっかりゆっておいたので来週は大丈夫やと思います。ご迷惑をおかけしました。『ブログ見たよ』と沢山の方から声をかけて頂き、改めてのびやかのあたたかさを実感しました。うれしかったです。
アクアは寒い中、沢山参加頂きコースを増やしてスタートです。水の特性を伝えながら進めていきました。すごくいい雰囲気になり、代行で気付けた事がここでも活かされました。
あまりに寒いせいかのびやかのお風呂は湯気がすごくて温泉みたいな雰囲気でした(笑)。
ひとの造りし、身体と心のために編み出されたヨガとピラティス。素晴らしい効果を身体、心にもたらしてくれる事を再確認できた1日でした。
