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26Oct
- 朝ジム2日目とうたた寝
  昨日に引き続き、朝ジム2日目今日は仕事がお休みなので、少し長めにトレーニングと運動後のシャワーさっぱりして帰宅、汗だくのウエアは即お洗濯午前中に掃除洗濯を一通り終えて、ゆっくりランチ早起きすると一日を長く有意義に使えそうだわ…気がつくと、テーブルでうたた寝思ったより、疲れていたみたいそれはそう、所詮はデスクワークのアラフィフいきなりはりきったとて、そんなに急に体力アップしたりしないしちょっと疲れたな、と思うくらいまでは体動かして、体力や筋力などを鍛えていこう
25Oct
- 早起きは三文の徳ってヤツかな
  このところ目論んでは玉砕していた、朝ジム今朝は玉砕も二度寝もせずに行けた空腹で筋トレは余りよろしく無いと聞くので、バナナ一本お腹に入れてから出発帰宅まで空腹になることもなく、良い感じにトレーニング出来た疲れて眠気が出るとか、仕事に支障をきたしたら元も子もないので少し心配したのだけど、まったく問題なかった眠気が出るような暇がなかったのも幸いしたかもそんな暇無しな状況でも、いい感じに仕事が捗った早起きは三文の徳ってヤツかな朝ジム、習慣にしたいな
24Oct
- 明日こそ
  かなり早く床についた昨夜暑さで何度か軽く目覚めつつもたっぷり眠れた感触そのまま起き上がれば良かったのに、まさかの二度寝早起きするつもりで早寝したのに、台無し明日こそ、早く起きたい早起きリズムを定着させたい
23Oct
- もしやこれは
  鼻炎薬、まだ効きが良くないなぁ今日はついに朝から咳が出て夕方には喉の痛みが強まってきたジムに行こうと支度を始めて、体が少し拒否している感じを覚えた少し考えて、今日は体を休めることにして、ジムは明日に延期することにしたもしやこれは鼻炎じゃなくて、風邪？気持ちが乗らないのは、低気圧のせい？？何でもいいけど、今夜こそ早く休もう
22Oct
- 始まったなー
  かれこれ１週間以上は続いているのだから、潔く認めようまだ軽い症状ではあるけれども鼻水が垂れるー喉がイガイガするーこれは、始まったなーアレルギーの薬を継続的に服用すると、それなりに治るやつ一番弱い薬を昨日飲んだけど、ちょっと効きが弱いみたい今夜は倍量服用してみよう数回分あるこの薬を飲み切ったら、ストックしているもっと強い薬の服用を始めよう
21Oct
- 自分もそろそろ
  実家からのメール両親共にコロナワクチン接種完了インフルエンザワクチンはこれからの予定寒暖差が激しくて体調管理が難しいけれど、とりあえず元気娘としては、まずは元気でいてくれて何より二人とも、これまでコロナワクチンの副反応がほとんど出なかったし、今回も大丈夫だったようで良かった自分もそろそろ、打とうかなコロナワクチンはお高いので、ちょっと考え中きっと打たないだろうなまた罹ってしまったら前回は高額なことを理由にコロナの薬を使わなかったところ、頭痛でかなり苦しんだし、本調子に戻るまでに数週間も要した次回は、早々に薬を使うことをかなり前向きに検討しよう
20Oct
- 総じて休めた
  連休なんだから、もっとやれることがあったはず出来なかったことは多いけれど、総じて休めたこの土日とりあえずやれたことはジムで筋トレデイリーの炊事洗濯掃除惣菜作り置き実家の様子確認（メール）睡眠負債と解消イマイチだった体調不調からの復調よし、明日からまた頑張ろう
19Oct
- あまり体を動かさなかった
  予報通りなので、一応覚悟していたつもりだったけれど、ひさしぶりの夏日は体にこたえた天候とここ数日の体調の悪さもあって、今日も買い物以外は引きこもりで、あまり体を動かさなかったいかんなー足の動きが悪くなっているのを感じる明日は天候のせいにせず、ちゃんと体を動かそう
18Oct
- 引きこもって過ごす
  めまい、頭痛、鼻水鼻詰まり、眠気、倦怠感などなど程度は軽いものの、そこはかとない不調が続いている今日この頃微熱と喉の違和感が追加されたことをきっかけに、今日はウォーキングもジムトレーニングもサボって、ほぼ引きこもって過ごす一日となったインフルエンザワクチンを打ちにいこうと思っていたのだけど、急ぎでもないので、不調を理由に延期買い物にも行かず、家にあるもので食いつないだこんな時は葛根湯とビタミンCを飲んで早く休もう
17Oct
- またやってしまった
  早寝早起きを習慣にしたいのに遅寝早起きが習慣化してしまっている今日に至っては、帰宅後速攻で入浴し、夕食を取ったところまで早かったはずなのにYouTube見ながらダラダラ喰いした挙句、そのまま居眠りしてしまったまたやってしまったーー↑初めてではない少なくとも、今日のうちに入眠しよう大丈夫、ベッドに入ってしまえば入眠は一瞬
16Oct
- まずは半年、だな
  夏から通い始めたスポーツジム初めは1-2日おきに通えたのだけど、このところ週1回程度になっているもうちょっと、通う頻度を上げたいな登山復帰の目標は達成出来たし、筋トレの負荷を少しずつ上げられているし、何より不調の足のコンディションをいい感じに出来ているのがポイント高いただ本音を言えば、このトレーニング習慣を自宅＋たまにジムでやりくりしたいんだよなぁそのためには、少しずつ宅トレを再開しなきゃなジムの方は、まずは半年、だなそのタイミングで一度立ち止まって考えよう
15Oct
- 学びと気づきと感謝
  うまれてこのかた、何度も気づいたはずなのに、いつの間にかすっかりさっぱり忘れてしまう学びを通して、そんな己の未熟さに改めて気づく他責ではなく、自分を見直さないと、なんだよなぁそんな気づきを得られる機会をつくれて、気づかせてもらえてよかった感謝、感謝さっそく今日から、反省を活かせるように努力していこう
14Oct
- のんびりハイキング
  ひさしぶりに友人とのんびりハイキング気持ちの良い秋晴れ遠くに臨む富士山のんびりゆっくり、道を譲りながら歩く草木を眺め、時に足を止めて調べてみたりさえざる鳥の鳴き声に耳を傾けたり他愛のないおしゃべりをしながらテクテク持ち寄ったお菓子などをいただきながらの休憩タイム昨日心を込めて手作りした甲斐あって、持参した芋羊羹と茶巾絞りは好評だった下山後は温泉幸せな時間と心地よい疲れ今日はいつもにも増して気持ち良く休めそう
13Oct
- 素朴さが良し
  昨日に引き続き、疲れを癒すことを最優先して、どっぷり二度寝今夜早く眠って、明日早起きすれば、生活のリズムを早起きモードに整えられる、といいなそして秋晴れを利用して、押入れの風通し敷きパッドやシーツなど、干せるものは一通り天日干しこれで湿気はスッキリとれた、かなそしてひさしぶりに手作りスイーツ買い出ししてきたお芋さんで、2パターンほど自分の手作りは、市販品とは仕上がりは異なるけれど、またこの素朴さが良しよし、しっかり片付けと支度をして、明日は頑張ろう
12Oct
- 秋晴れの休日
  絶好の行楽日和と同時に、絶好の衣替え日和でもある今日は冬布団干しや衣替え、カーテン洗濯、食糧まとめ買いに精を出したまとめ買いは、秋晴れ関係ないけどもアパートの修繕で、あまり窓を開けられない日々が続いていたせいか、湿気を帯びてしまった引き出しや棚換気したり中身を外干ししたりしたことで、気持ちよく湿気を取り除けたお部屋が気持ちよくスッキリご近所ハイキングに行こうかな、と前日まで思っていたけど、昼間に寝落ちするほど眠かったのでやめておいた秋晴れの休日、こんな過ごし方も悪くない
11Oct
- 食欲暴発
  涼しくなったせいか食欲の秋だからか食欲暴発食べても食べても、満腹になりにくく満腹感を得られても、口寂しくて何か食べてしまうこれはヤバいやつ体重が増える以前に、胃をやられる今日は朝昼に暴食夕食は暴飲暴食する脳内イメージができていたけど、何とか思いとどまれたとりあえず、買い物すると余計なものを買いそうなので、家の在庫食材を使い切る目処が立つまで、買物をなるべく控えよう
10Oct
- チーム力に感謝
  本当にごめんなさいそしてありがとうございますあー、やらかしたと言うか、シンプルに私の実力不足たくさんの方にご迷惑をおかけする結果となってしまった本当に申し訳ないそれでも何とか軌道修正にこぎつけた共に仕事する人たちとのチーム力に感謝とにかく私は、今から自分に出来ること、やるべきことをしていくしかない大丈夫、ひとりじゃない
09Oct
- 早々にコンプリート
  運動量の多かった今月個人的宿題のスマホアプリ•50kmチャレンジは、月初めから10日経たずにコンプリート元気に歩けたことを喜び反面疲労で寝坊したり湯船で居眠りしたりダメダメな面も正直、あったダメだったところは反省し、改善していこう
08Oct
- 本来の目的で活躍
  昼過ぎ、急に涼しいと言うよりもやや寒いと感じた今日室温は25℃天気アプリで外気温を確認すると、19℃え？そんなに低いの？！夕方からの外出には、少し暑いかな？と思うくらいの長袖を重ね着で出発きょうふうもあり、それでも肌寒さを感じるくらいの陽気これは、布団を厚くしなければ帰宅後、この秋にまだ干していない毛布を布団乾燥機で乾燥…をすると暑くて眠れないと困るので、天日干し代わりのつもりで温めてみるこの乾燥機、そもそもは夏場に刺されまくったダニかトコジラミか不明な虫対策として購入したものやっと、布団乾燥機としては本来の目的で活躍これから寒くなってきたら、ますます活躍してもらおう
07Oct
- 驚きの初体験
  ふと目覚めたあれ？アラームは？今、何時だろうスマホを見て、目を疑う家を出発予定の25分前やってしまったーーー大寝坊だーーーアラームかけ忘れてたーーすごく頑張れば間に合わないこともないどうする？！ふっ、と一息いったん落ち着いて今日は家で仕事することにしても問題ない日テレワークにしようそうしよう寝坊理由でテレワークに変更なんて、、恥ずかしいでも正直、こんなふうに切り替えできる環境で助かった二度とこんな失敗しないように、気をつけよう