この時は、1日で71キロ台に戻り、それから3ヶ月かかってやっと戻ってまいりました。
地道に自転車こぎ続けたことはいきているようです。
足、自分で触っても筋肉ついてきたな～～って実感できます。
本日のスムージー。
小松菜+リンゴ+バナナ+レモン汁+はちみつ+豆乳。
量も、味も良し。
小松菜大量にあるので、しばらくグリーンスムージーが続きます。
ランチは夕方博多署に用があったので、地下鉄一日券を購入し、
2月14日 にも行こうとした、アプロンを目指すも、
今日もランパスランチは完売。
それだけでなく、他の定食も完売なので、なかなかの人気店のようです。
なにしろ、この時まだ13時5分。
なので、興味津々なのです。
今日は、オタマシャモジがダメならパルコのカルボナーラ、そこがダメなら大箱店であるイムズの9月26日 に行った、HAKATA ONOにする予定でした。
カルボナーラ、混んでいて、（ランパス利用枠の３０名枠には）無理かな～って思いきや、まだ大丈夫なので、外でお待ちくださいとのこと。
こちら、ランチパスポート使用で、冬に嬉しいホッコリパングラタン+サラダ+スープ999円が540円となるのです。
15分ほどまって店内へ。
ラッキーな事に2人がけの席を1人で使えることに。
その約3分後にスープとサラダ登場。
その約6分後にパングラタン登場。
店員さんに器が熱いのでお気をつけてと言われていたのに、
ちょこっとなんでか手がかかすってしまい、確かに熱いことを確認。
こちらのパングラタン、999円だと、う～～んって感じなのですが
540円なら、納得という一品でした。
私には。
昨日のコマツや14日に行った のホーシーズマウスはランパスなくても行くの★★
★だけども、こちらのお店はランパスあれば行くの★★☆。
普段火曜日はスポーツクラブに行ってから実家で夕食という流れが多いのだけど、今日は博多署関連で時間を結構取られたので、夕食→スポーツクラブの流れに。
ということで、夕食は実家で。
おでんの出汁は豚の軟骨でとったもの。
鶏のせせりは醤油麹に30分だけつけたとか。なんもで塩麹と違い醤油麹はつけすぎると味がこくなるとか。
玄米が普段と比べて黒くないのは、古代米がなくなったから。
で、今日の母のイチオシは、サラダで、レモンの代わりにデコポンの果肉を使っていました。
今日もごちそうさまでした。
食休み後、スポーツクラブに行き、筋トレ→自転車。
初めて、「銭の戦争」見ました。
SMAPの草彅と大杉漣共演多いですね。びっくり。
来週も見ようかな。
ただ、大島優子が出ているんです、このドラマ。
本日の歩行距離：15.7キロ。歩数：21273。体重：70.9キロ。体脂肪率：25.2パーセント。
本日の運動：筋トレ6種1セット+自転車60分（消費カロリー496kcal）。
