キロロ コブ選動画その１
こんにちは
キロロコブ選行ってきました
朝はガスガスでしたが大会が始まると快晴
雪はざくざくでした
コブは結構掘れて階段状で難しい感じでした
ジャッジは３名。１人持ち点９９点で３名の合計×２本滑走です。
それでは小学生１本目
小学生２本目
１位キサラ ３位にカナ。
カナは初表彰台おめでとう
２９日からは道連、札連そしてＢ＆Ｊも混ぜてもらっての
合同練習です。
そして５月５日はＢ＆Ｊ記録会です。
お手伝いできるお父さんお母さんお待ちしています。
Ｂ＆Ｊ大人組みの皆さんも参加お待ちしています。
詳細は次回
hide450
スーパーバンプス 震災義援金
こんにちは
春ですね～。
ヒラフ行ってきました。
気持ちいい～。春スキー最高。
去年は札幌国際で大会ありましたが
今年はキャンセルで残念
震災のせいでは無いんですけど、、、、、、、
Jrの出られる大会が少ないのはつまらないですね。
来シーズンは早い時期にニセコで
小さな大会（記録会的な感じ）ができたらいいな。
と思っています。
と、色々書きましたが先日のスーパーバンプスで
集めた震災義援金総額３２３３５円となりました。
トキちゃん集計お疲れ様でした。このお金は
倶知安町役場を通して日赤に送られるそうです。
皆さんありがとうございました。m(_ _ )m
賞金から寄付してくれたモーリー
かっこよかったよ
４月２４日はキロロでコブ選（申し込みは各自で）
４月２９日はBJ記録会
その後は道連、札連の合宿です。
怪我しないように春スキー楽しんでね
hide450でした。
自転車トレーニング①
夏の体力作りでお勧めなのが、自転車です。正しく安全に乗るとか、栄養補給とか、いくつか注意して欲しいことがありますが、スキーで使用される速筋と遅筋の割合、他スポーツでは考えられない時間の有酸素トレーニングができること、また間接に掛かる負担がランニング等に比べて著しく少ないこと、特に平地ばかり走るなら風による冷却効果と体の熱が相殺しあってくれるので、多少熱くても長い時間のトレーニングができます。今後、詳しく説明させていただきたいと思います。
Okada
来シーズンに向けて心技体の見直し等
夏場のトレーニングでだいたいの選手が思い浮かべるのが、ウオーターと筋肉トレーニングだと思います。以前ダイスケさんからのコメントの通り、心肺機能を発達させることも凄く大事です。また、以前の内容のとおり、関節と骨に軽い負荷を沢山与え、沢山ご飯を食べる。そして、関節や骨に強い負荷を与えたら回復に気をつける。何をやるにもこの基盤がなければ、効果が期待できないトレーニングをしてしまう可能性、怪我をする可能性、そして背が伸びない可能性を無駄に背負うことになります。必要なリスクは負うけど、必要のないリスクを負う必要はないです。そのために、ある程度の知識と経験がいると思います。
モーグルは、気持ちの問題と言われることがありますが、決して強い気持ちだけで勝てるほど簡単な競技ではありません。気持ちは、心技体の大事な１つです。でも、１つでしかありません。残り２つが０では、掛け算すると０です。
アドバイス
①心は、普段の生活で育つ
②技術は、エアはウオーター、ターンはゲレンデで育つ
③体は、知識とやる気があればいつでもどこでも育つ
他の場所や時期でも育つものですが、育つ選手はこういう場所と時期を大事にしているように思います。
Okada
春スキーは、体温が変化しやすい
人間の芯は、おおよそ３７度です。指など先端に行くほどその温度を保持することが難しい反面、温度が下がったり高くなったりしても大丈夫なようにできていますね。温度変化により、影響を受けやすいのは、脳、心臓、胃腸等生命維持に必要なものがあり、それらは、芯の部分（体幹に集まっています。）
体の芯の温度が変わりそうになると、体に変化が起きますね。暑いなら汗で体を冷やし、寒ければ筋肉が勝手に震えて体を温めようとします。今の時代、こういう体の芯が汗や震えで補えないほどの温度変化をして生命に危険が起きるような環境や内容のトレーニングを指示する指導者も、そういうことをやろうとする選手もいないと思いますが、今日テーマにしたいのは、体の芯ではない部分の温度管理です。（前ぶりが長すぎましたね。）
筋肉や、腱もやはり３７度に近いとパフォーマンスが高く壊れにくい（強く、軟い）ということで、アップというものがありますね。現在ではスポーツをする時に、着るだけで体を３７度くらいに保つタイツのようなものもあります。効果は、使用したことがないのでコメントできませんが・・。モーグルは、全身を使った競技なので極力全身くまなく適性温度にする必要がありますね。（夏のスポーツであれば、冷やす必要がある場合もあります。）
さて、どうして今の時期にこの話が出るのでしょうか。
これから、春スキーになります。汗だくになりながらＴシャツで滑る選手も多いと思います。ところが、ちょっと油断すると一気に冷えます。自分の汗が冷えると、体は一瞬で冷えます。アップする前の状態くらいまですぐに冷えます。そうなると、筋肉の状態が悪く（硬く、弱い）なってしまい、パフォーマンスの低下と怪我のリスクが高くなります。
やっかいなのが、この微妙な体温変化は、大人でも小学生でも自分で感じることしかできないのです。ちょっと寒いかなと感じる時には、相当体が冷えているはずです。注意してください。
雪は、だいぶ少なくなってきましたが、まだまだ滑ることができます。バンプスも終了しましたし、実質２０１１シーズンは終了。これからの時期は、２０１２シーズンに向けてのスタートです。スタートしてすぐに転び怪我するのは、幼稚園の競争みたいなものです。うちの息子なたいなものです。これからの時期に、スキーで怪我するのは、それくらい幼稚なことです。そういうことがないように注意しましょう。
※昨日は、自転車のトレーニングを行いました。トレーニング場所は、ヒラフ坂。信号から元山田温泉のあったところまでの往復、１１本目までは快調でした。ところが、途中でモモカとキサラとお母さんを見つけたので、５分ほど話をしました。ちょっと、汗で体が冷えたかなと思った時にはすでに遅し、１２本目は体のあちこちがつりだしました。途中断念です。体温管理は、本当に難しいですね、たぶん高齢になるほど、そういうことを感じます。でも、少なからずジュニアの皆の良質な体でも、温まったり冷えたりすることで、体は変化しています。気をつけてくださいね。
Okada
バンプス終了⑪（まだ中学生、まだ小学生達へ）
マシロ～今回疲れが出たのか、全体的にお尻が落ちてしまう滑りが目立ってしまいましたね。それでも、予選１位通過できたのだから、自信持っていいと思います。
カエデ～拘り続けたヘリを使いましたが、本番ではそのヘリが失敗して決勝に残れませんでした。以前、ここで書いたように、「今年のまとめの滑り」か「来年へ向けたチャレンジの滑り」で、ただ１人来年に向けた滑りを意識していましたね。来年楽しみです。
キサラ～予選１位で流石だなと思いましたが、決勝でマナの会心の滑りに負けてしまいましたね。今年初めて優勝を逃しましたが、そういう敗北が自分を強くしてくれます。貴重な体験ができましたね。
アオイ～今年は、凄く上手になりましたね。お姉ちゃんの小５の時とどっちが上かな？「岡ちゃん、私も１位になれるの？」って質問されたことがありました。あれから何週間か経ちましたが、だいぶ１位に近づいてきたのではないでしょうか。
カナ～エア台の大きさにビックリしてましたね。それでも、大きなミスなく滑りきりました。もっと自分を信じてもいいかもしれませんね。自分が思っているより、上手くになっていますよ。
ヒロキ～ミドルのミスがひびいて決勝に残ることができませんでしたね。これから君の体は変化して行きます。力がみなぎり、今までできなかったようなことができるようになってきます。その時に、力だけに頼ってしまっては、いけませんよ、きちんと技術がある上での力です。その意識を忘れずに行きましょう。
テンラとカブキ～今年からモーグルを初めた兄弟君、１シーズンで成長しましたね。成長の勢いが、とてつもなく早いから、もしかしたら来シーズンは先輩達を何人か抜けるかもしれないですね。
今年１年を通して、大きな怪我もなく選手達がスキーを楽しみ、大会遠征や、大会の開催、これら全て父母の皆様方の協力無しには、実現しなかったことです。今年も充実したシーズンでしたが、来年は更に充実し選手の滑りにも期待ができるようになると思います。これからも選手達の活躍を期待しながら、応援ご協力お願いします。
※シーズン終わりみたいなコメントをしてしまいましたが、まだ雪がありますので何回か練習したいですね。次回は、春スキーの練習で注意してほしいことについて書きます。
Okada
バンプス終了⑨（リクエスト動画）
今日は、書きたいことがありましたが、動画リクエストにお答えして、明日長々としたコメントをしていきますね。
モーリー君（２月６日）
http://www.youtube.com/watch?v=G60mKEA4eLQ
モーリー君（２月１３日）
http://www.youtube.com/watch?v=Y2G2u95aaPQ&feature=channel_video_title
バンプスＡ準々決勝（４試合）
http://www.youtube.com/watch?v=EuOaBy1oZVk
http://www.youtube.com/watch?v=0Xu87Ap4ahw
http://www.youtube.com/watch?v=OTs7FQFWuso
http://www.youtube.com/watch?v=rilI4rYJ8zo
バンプスＡ準決勝（２試合）
http://www.youtube.com/watch?v=ydz5by7zyjo
http://www.youtube.com/watch?v=oXvLgf-3K6U&feature=channel_video_title
バンプスＡ３，４決定
http://www.youtube.com/watch?v=gDRJiF9Fpcg&feature=channel_video_title
バンプスＡ決勝
http://www.youtube.com/watch?v=jEy1ZvtHHqU&feature=related
okada
いつ抜かれるのかな？
僕は、以前紹介したとおり１５戦連続Ａ級予選落ちしました。その時の練習内容は、とにかくコブのみ。フィジカルが強い方だったのだと思いますが、とにかくフィジカルに頼りっぱなしでした。そんな滑りが評価されるわけがありませんね。そんでもって２壁だったら、そこそこ滑れていい気になっていました。それは、単に慣れていただけだと今なら解ります。シーズン初めに、道強化指定の記録会を２壁でやれば、１位だったりもしましたがそんなの全く意味が無いことなのに、またまたいい気になっていました。
それが、ちょっとしたきっかけで、フラットばかりの練習に切り替えました。Ｂ級だろうが、Ａ級だろうが、全日本だろうが、必ず決勝に行けるようになりました。自分が大会を意識した練習が正確にできるようになったのは、29才からだったように思います。そんなんでも、意外と滑れるようになるものです。やはり、内容も大事ですね。昔より今の方がはるかに練習量も少ないし、体もだいぶ動かなくなっているのに。
そのノウハウをしっかりジュニア選手に伝えたい。そして、おじさんになってから始めた効果が出る練習をジュニア世代から始めたらどんなことになるのだろうと楽しませてもらいながらコーチとしてチームに携わらせていただいているのが今の状態です。今は、楽しくてしょうがないです。あと何年で、わたくしを抜いてくれるのでしょうか。２年？３年？気を使う必要はありませんよ。どんどん抜いてくださいね。
Okada
連絡と確認
バンプスで使用したコースは、明後日フラットにすると連絡がありました。今回の大会を見ていて、ニセコのジュニア選手は、コースを滑りすぎることで、だんだん基礎が崩れてきていました。まだ、しっかりと基礎が体に染み付いていないようだと思って見ていました。これからも、何回かゲレンデで自主練習も行うでしょうが、きちんと基礎を固めてゲレンデ練習を終了するようにしましょう。
バンプスが終了して大会も全て終了しました。バンプスが終了したら、来シーズンがスタートします。もう、３日前にスタートしているということです。
来年に向けた練習を始めるなら、やはり基礎からもっと煮詰めていくことになりますね。だいぶ昔のビデオを最近見ました。まだ、テレビで大会が放送されていたころのものです。なんと優勝は、トキさん。インタビューで、「今年は、フラットの練習をたくさんやりました」って言っていました。今なら僕にもその意味がはっりきと解ります。当時は、よく理解できなかったので、やりませんでした。今思うのは、ジュニア選手達は意味が解らなくてもいいから、とにかくいろんな斜面をいろんな滑り方をすることです。フラットをずっとショートターンでなくても良いです。そこまでストイックでなくてもいいです。むしろ、ロングもミドルも行いましょう。
同じコブを何本も滑るのがこの時期の一番ムダな練習です。まとめる必要はありません。新しい発見をしてください。そのために、コブに偏らないでください。