今週は、背骨を徹底的意識する、収縮させる、柔らかくする、脱力させる、可動域拡張をさせる。
銀歯のせいなのか、左半身、背骨の左側の可動域だけがとても悪くなっていた。
徹底的に脊柱起立筋群、多裂筋を収縮＆脱力させまくり、前面の意識、感覚を限りなくゼロにし、背骨の意識のみを徹底的に高めていく。
背中側の筋肉は基本的に上から下へ収縮させる。（起始停止）
ちなみに前面の腹横筋は恥骨から肋骨裏へ、下から上に収縮させる筋肉。
それらを同時に行うと、上記画像のように肋骨が開くことなく、筋肉の収縮で背骨を曲げることができる。
今までの限界を振り切って、最大出力レベルを底上げしていく。
そうすることで可動域拡張が起こる。
捻じる筋肉も当然鍛えていく。
近しい記事は過去にも書いている。
仮）ストレートネックと肋骨の開きの関係
なぜ肋骨が開くのか？というと、筋肉をしっかり収縮させていないから。
と言えます。
楽して生きていきたい！という思考の現れなんじゃないかと思ったりもしますが(/ω＼)
重力に頼りすぎていたり、表面上でしか身体について考えないことの結果の現れ。
地に足を付け、しっかりと背骨で自立して生きている人は、きっと肋骨は開いていない。
多分(/ω＼)※統計は取ってないけど。
胸椎と腰椎の境目の1点だけに意識、収縮を集中することがポイント。
前面の意識を後方へもっていく。
背骨の真上を通る軸を作る。その軸がちょっとでも前面に寄ると、猫背や漏斗胸、胃下垂、下っ腹が出るなどに繋がる。
重心を会陰に落とす。
今週、今月から年末にかけてはまた、新たなnippyへと生まれ変わる予感です＼( 'ω')／
まずは骨格を分解、再合成する。
今週はそんな感じ☆