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今日はアメブロの投稿ネタから、
これをセレクトしました。
「休日の過ごし方は」です。
休日は、ある程度のロング走、
距離を踏む、というチャンス。
最低でも10km以上、走りたい。
しかし、7月途中から、きましたよね、
猛暑、酷暑が・・。
もはや、外に出ただけで、
マジ、モヤモヤモヤ~
暑すぎて滅
です。
なので、距離を踏む、というよりも、
時間を踏む、ようにしていて、
この日は90分を動き続ける、過ごし方でした。
心拍数が150をこえたら歩く。
喉が渇いたらぜったいガマンせず飲む。
少しでも異常がありそうだったら休む。
結果、90分走ったり歩いたりしていたら、
なんとなんと、11.12kmだけ・・。
恐るべし、酷暑。
90分走で15km前後も走れないとは・・。
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TNFのランニングキャップで、
こんなサンシールド付きが安くなってた。
楽天市場は↑
かなり悩んだけど、普通のTNFの
ランニングキャップにしました。
酷暑では、帽子も必須。
紫外線を浴びると、アタマのニオイも
クサくなっちゃいますからね。
まあ、10kmも走ったら、帽子をかぶった
ランナーのアタマはびしょぬれですけど(;^_^A。
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