健康生活日記 -8ページ目
目がすっきりしなくて
眼科へ行ってきました
最近病院ばかりだ…
昔からのおじいちゃん先生
お元気そうでよかったわ
結膜炎ということで
目薬を頂いて来ました
昨日の晩ごはんは
冷奴
サラダ
焼きそば
納豆でした
焼きそばは
ひとたまを
二人で分けて
野菜たっぷりにしました
デブ脳も満足(笑)
晩ごはんの後に必ず甘いものを
食べていたので、禁甘いものにしてから
はじめはつらかったのですが
最近大丈夫になりました😁🎶
習慣でコンビニスイーツ情報は
チェックしてしまうのですけどね
なんとなくこんな味かしら？
と妄想で我慢しています😁
今日は整体だ‼️
今日の体重77.2キロ
前日より➖0.1キロ
開始時より➖11.4キロ
やっぱり一枚ずつしか
画像が投稿出来なくて
分けての投稿です
(一枚も投稿できない日もある😖)
6/1から甘いものをやめ
10日で2.1キロ減りました
順調に減ってくるとやる気アップするわ😍
昨日の晩ごはんは
サラダ
お茶漬け豆腐
ディナーロール
納豆でした
暑かったから
お豆腐茶漬けがおいしかった😋🍴💕
とにかく最近料理を
さぼりたくて仕方がないので笑
お豆腐とか納豆は便利😆
サラダは
塩昆布を入れるとおいしい😍🎶
最近はオリーブ油で
なるべく食べるようにしています
コストコディナーロールには
バターをたっぷりぬってしまったけど😁
めちゃくちゃおいしかった😋🍴💕
ストレス解消出来た感じ笑
検査結果を受けて
今度は内科へ行って来ました
空いてましたね💦
貧血の薬を処方して頂きました
２ヶ月位飲んだら
血液検査をして頂きます
今度はもっと詳しくやって頂く予定
ついでに数値が低かった
cpk について教えて頂きましたが
筋肉量が減っている
とのことでした
総コレステロールが上がったことも含め
運動不足が原因ぽいです
運動苦手なので😖💦
糖質制限を始めて二年
体重が減り
血圧、尿酸値が正常値になったことは
大きな収穫でした
ただ段々調子に乗って
甘いものを食べ過ぎるようになってしまい
体重も減らなくなり
関節も痛くなってしまって💦
6月からカフェインと甘いものを
やめているので
２ヶ月後の血液検査に出るといいな
運動は…
ウォーキング位しか思い付かない
テレビ観ながらその場歩きでもしようかな
今日の体重77.4キロ
前日より➖0.2キロ
開始時より➖11.2キロ
おかかごはん(こんにゃく米&玄米)
ワカメとネギの味噌汁
パワーサラダ
冷奴
最近写真が上手く投稿出来なくて💦
一枚なら大丈夫かな💦
今日の体重 77.6キロ
前日より➕0.3キロ
開始時より➖11キロ
あちこちが痛いので
二週間前にリウマチの検査をしましたが
陰性でした
よかったですが
やはり腰とか肩とか痛いので
しばらくその病院の整体に
通うことにしました
関節の痛みは免疫ミルクと
禁カフェイン、禁甘いもので
やって行きたいと思います
昨日食べたもの
朝
アロエジュース
免疫ミルク
昼
鯖弁当
大根煮
ほうれん草のゴマ和え
糠漬け
免疫ミルクを飲むと
関節の痛みが全然違ってありがたいです
血液検査では
貧血が酷かったのと(いつも)
総コレステロールが少し高かった(初めて)
総コレステロールは
今までずっと基準値内だったので
糖質制限のせいかもしれません
ドレッシングとかかけまくっていたので
なしにしてみようかな💦
尿酸値は糖質制限を始めて
すっかり正常値になりました
あと初めてcpkという
なんだか分からないものが
低い、となっていて
調べたら
低いのは妊娠の可能性あり、となっていて
驚きましたが
生理は来ているし
その可能性はないと思います
なんなんだろう⁉️
血糖値とかヘモグロビンA1cとかは
今回調べてもらえなかったみたいなので
近い内にまた内科でみてもらおうと思います
人間て色々な病気があって本当に大変💦
食べていけないものも
どんどん増えてくるし
でも唯一分かるのは
食べ過ぎが一番良くない、ということ
それが一番難しいのですけどね💦
昨日食べたもの
朝
アロエジュース、免疫ミルク
昼
オムライス、サラダ、大根の煮物、味噌汁
晩
牛しゃぶしゃぶ、めかぶ納豆、
こんにゃく米&玄米
間食
ピーナッツ、ポケチキ
オムライスは
玉ねぎ、ピーマン、
ズッキーニ、トマト、ツナを
こんにゃく米&玄米で
おいしく出来ました
カレーだと晩ごはんの後もデブ脳出ず
カレーは元気が出るしいいね👍
昨日は久しぶりに対面の仕事
マスクとフェイスシールドを着用したら
苦しくて死にそうになりました😖
無事に乗り切れるかな💦
夏
今日の体重&昨日食べたもの
朝はアロエジュースだけで
十分足りるのだけど
お昼もロカボサンドイッチでお腹いっぱい
夜だけ
食べ終わった後に
物足りなくなってしまう
低糖質パンでなんとかごまかしましたが💦
小麦粉がダメだというなら
晩ごはんの後に
甘いものの代用として
おにぎりとかならいいのかな？
今までゆる糖質制限で
低糖質のデザートとか
又は普通のデザートとか←
食べていましたが
甘いものが禁止となった今
米類の方がましなのかと思い始め…
これって海なら三密じゃないよね?
と同じ思考のような?😅
デブ脳をごまかすのが大変😅
食事療法
整体の先生のホームページを
見させて頂いたら
特に珈琲と甘いものが
この病気には良くないということだったので
この珈琲、紅茶、緑茶などと
甘いものは休むことにして
小麦粉と乳製品は控える程度にする事に
昨日食べたもの
それでも甘いものを食べなかったからか
体重も減りました❗
パンとかドレッシングとかスープとか
色々なものに砂糖が入っているけど
そこまでは考えないようにすることにしました
とりあえずだれがみても甘いものは休むことに
それで効果がでなかったら
もう少し厳しくしよう
そんな感じです
