四毒抜きおやつ作りにハマってます
抹茶シフォンケーキ
(たまご1個、蕎麦粉大さじ1、抹茶小さじ2、水大さじ1/2)
ふわふわでおいしかった！
ごはん煎餅
(もち麦入り玄米、鰹節、醤油、海苔)
ほぼ毎日作ってます
コーヒー味のソフトクッキー
(たまご1個、蕎麦粉50グラム、コーヒー小さじ3、水少々)
蕎麦粉が足りなくて、まとまらなくて
オーブンで焼くところをレンチンして
偶然出来たものですが、普通のクッキーより
好みだった！
休みで家にいる時も、出かける時も
お腹が空いた時に重宝しています。
実家で母がビーフシチューを作ってくれました！ワインを一本入れたんだって！
めっちゃおいしかった
海老と蟹も焼いて豪華です😊
ケーキは私の担当
材料は玄蕎麦粉とノンカフェインコーヒーと
たまごと水です。
おまんじゅうの皮の味に似ているね、とのご意見もありましたが
安心安全なディナーで幸せでした✨
クリスマスイブ
相葉ちゃんお誕生日おめでとう🎉
2024
10月 88.1キロ スタート
11月 84.8 -3.3キロ
12月 83.2 -1.62025
1月 79.3 -3.9
2月 77.9 -1.4
3月 74.4 -3.5
4月 72.5 -1.9
5月 71.9 -0.6
6月 69.2 -2.7
7月 67.9 -1.3
8月 67.6 -0.3
9月 65.9 -1.7
10月 65.1 -0.8
11月 62.8 -2.3
12月 62.9 ＋0.1
計-25.2キロ
BMIが22になる54キロまで
あと8.9キロです。
今回は四毒抜きを始めてから
初めて＋になってしまいました。
外食が多かったせいですかね😖
海鮮丼とか
大戸屋のもろみチキン&ほっけ定食とか
(別添えのドレッシングは使用せず)
なんですけどね。
四毒が使われていたのでしょうね。
またスーパーのおにぎりや海苔巻き醤油だんごを買食いしてしまったり…
あとはやっぱりごはんの量が多過ぎるのかな…
四杯とか食べる時があって…
四毒が食べたいとかはないんですけどね。
買食いしたい！とかの
デブ脳が治りません。
まあこれくらいの増量で済んでいることを
ありがたく思わないとですかね。
体調の方は悪くありません。
家事や仕事や猫の世話やちょっとした運動など
昔なら寝込む様な状況でも
なんてことなく動けていますし
ありがたいことです。
まあ体重に関しては
焦らないことにします。
無理するとリバウンドが怖いので
今日の四毒抜き朝ごはん
ちょっと疲れてます
四毒抜きになって
お惣菜等は買わずに
全て料理をする、
ということ自体は
慣れましたし、
そんなに大変ではなくなってきたのですが、
その合間の🐈️の世話がちょっと…
うちの三匹の猫は、とにかくよく食べる&よく吐くのです
その上要求が多い
やれ背中をトントンしてくれ、抱っこしてくれ、ストーブをつけてくれ、などなど😅
特に背中トントンは
食事をしながら
ずっとやらされるので
ゆっくりごはんも食べられません😭
テレビでやっているのを観てやってあげたら
ハマってしまったパターン
夫はいちいち対応していたら大変だから、全部応えなくていいんじゃない？と言いますが
性格的に無視出来ないのが辛いところ
まるで子育て中の家庭みたいです
かわいいから許してしまうんですけどね
今も猫が何かを要求している…笑
YouTubeで観たさやか食堂さんの
蕎麦粉のクッキーを作りました！
玄蕎麦粉
ノンカフェインコーヒー
たまご一個
塩少々を混ぜて
オープンで焼いただけです
香ばしくておいしいです😆
久しぶりにお菓子っぽいものが
食べられて嬉しかったなぁ
また作ろうと思います
今日の朝ごはん
体重の記録
2024
10月 88.1キロ スタート
11月 84.8 -3.3キロ
12月 83.2 -1.62025
1月 79.3 -3.9
2月 77.9 -1.4
3月 74.4 -3.5
4月 72.5 -1.9
5月 71.9 -0.6
6月 69.2 -2.7
7月 67.9 -1.3
8月 67.6 -0.3
9月 65.9 -1.7
10月 65.1 -0.8
11月 62.8 -2.3
計-25.3キロ
BMIが22になる54キロまで
あと8.8キロです。
身長157センチの女性は
61.6キロから 普通体重
という範囲に入るそうなので、普通体重まであと1.2キロです。
夢みたいです！
何十年も肥満度3だったので…
多分生まれてこのかた
普通体重の範囲に入っていたことが
なかったと思うし
今月も頑張ります!
というか特に頑張っていないのですけどね。
ごはん三杯食べたり
焼き鳥屋さんに行ったり
それでもダイエット出来ている不思議
四毒抜き、一年経ちました!
外食は多かったし、甘いものをドカ食いしてしまった日もありましたが😅
ダイエットが続かない私としては
頑張った方だと思います。
体重→23キロ減った
血圧→良くなった
耳鳴り→ない日も増えて来た
しみ→薄くなった
かかと→柔らかくなって来た
まだまだ改善しないといけないころもありますし、これからも続けて行きたいと思います。
っていうかもう一生ですね。
体重の記録
2024
10月 88.1キロ スタート
11月 84.8 -3.3キロ
12月 83.2 -1.6
2025
1月 79.3 -3.9
2月 77.9 -1.4
3月 74.4 -3.5
4月 72.5 -1.9
5月 71.9 -0.6
6月 69.2 -2.7
7月 67.9 -1.3
8月 67.6 -0.3
9月 65.9 -1.7
10月 65.1 -0.8
計-23キロ
目標体重の54キロまで
あと11.1キロです。
朝と晩は自宅にて
お昼は仕事関係の行事で
中華コースを頂きました。
中華なんて久しぶりだったし
どうしようかと思ったのですが
なるべく小麦粉が入っていそうなものは避けて頂きました。
砂糖と植物油は無理でしたね。
四毒抜きを始める前は
外食で残すのが申し訳なくて出来なかったのですが、
今はごめんなさい、と言いながら残せるようになりました。
作って下さった方の気持ちを考えると本当に申し訳ない。
運動
テレビ体操
エアロバイク5分
体重
66キロ
開始日より➖️22.1キロ
前日より➕️0.5キロ
玄米餅であられを作りました。
塩を振ってトースターで焼いただけですが、ノンオイルだと後を引く事がないですね。市販のあられとかポテトチップとか、主に油を食べていたのかと思いましたね。
運動
テレビ体操
エアロバイク10分
ショッピングモールをたくさん歩いた。
体重
65.5キロ
前日より➕️0.5キロ
ごはんせんべいと
ノンカフェインコーヒゼリーを
また作りました。
ごはんせんべいは、スーパーで買い物をする時に持って行きます。
買食い防止の為です😅
買い物が終わった後
車の中で食べてます😆
運動
テレビ体操10分
エアロバイク10分
体重
65.0キロ
前日より-0.5キロ