四毒抜き一年三ヶ月目の記録

2024

10月　88.1キロ　スタート

11月　84.8　-3.3キロ

12月　83.2　 -1.6
2025
1月　  79.3    -3.9
2月　  77.9    -1.4
3月　  74.4    -3.5
4月　  72.5 　-1.9
5月　  71.9    -0.6
6月　  69.2    -2.7
7月　  67.9    -1.3
8月　  67.6    -0.3
9月　 65.9　 -1.7

10月　65.1     -0.8

11月　62.8      -2.3

12月　62.9     ＋0.1

2026

  1月　60.7        -2.2

計-27.4キロ

多分生まれて初めて

普通体重の範囲に入りました！　　

最近ごはんの量を抑えています。

やっぱり食べ過ぎはよくないかと思って…

ただお腹の調子がよくないので

色々調べた結果

食物繊維のとりすぎかも

と思って来ていて

はっきりは分からないんですけどね。

あとは小松菜もよくない

というので休んでいます。

日々迷っていますが、自分の身体で実験して行くしかないですね。

あとはすごく久しぶりに風邪をひいて

こんな時にリンゴも食べられないのか、と思ったら悲しくて仕方なくなったので、

久しぶりリンゴは食べました。

目標体重の54キロまで

あと6.7キロです。

また日々迷いながら

やっていこうと思います。

四毒抜きおやつ作りにハマってます

四毒抜きおやつ作りにハマってます

抹茶シフォンケーキ

(たまご1個、蕎麦粉大さじ1、抹茶小さじ2、水大さじ1/2)

ふわふわでおいしかった！

ごはん煎餅

(もち麦入り玄米、鰹節、醤油、海苔)

ほぼ毎日作ってます

コーヒー味のソフトクッキー

(たまご1個、蕎麦粉50グラム、コーヒー小さじ3、水少々)

蕎麦粉が足りなくて、まとまらなくて

オーブンで焼くところをレンチンして

偶然出来たものですが、普通のクッキーより

好みだった！

休みで家にいる時も、出かける時も

お腹が空いた時に重宝しています。

四毒抜きクリスマス

実家で母がビーフシチューを作ってくれました！ワインを一本入れたんだって！

めっちゃおいしかった

海老と蟹も焼いて豪華です😊

ケーキは私の担当

蕎麦粉とコーヒーのケーキです。

材料は玄蕎麦粉とノンカフェインコーヒーと

たまごと水です。

おまんじゅうの皮の味に似ているね、とのご意見もありましたが

安心安全なディナーで幸せでした✨

クリスマスイブ

相葉ちゃんお誕生日おめでとう🎉

四毒抜き一年二ヶ月目の記録

2024

10月　88.1キロ　スタート

11月　84.8　-3.3キロ

12月　83.2　 -1.6
2025
1月　  79.3    -3.9
2月　  77.9    -1.4
3月　  74.4    -3.5
4月　  72.5 　-1.9
5月　  71.9    -0.6
6月　  69.2    -2.7
7月　  67.9    -1.3
8月　  67.6    -0.3
9月　 65.9　 -1.7

10月　65.1     -0.8

11月　62.8      -2.3

12月　62.9     ＋0.1

計-25.2キロ

BMIが22になる54キロまで
あと8.9キロです。

今回は四毒抜きを始めてから

初めて＋になってしまいました。

外食が多かったせいですかね😖

海鮮丼とか

大戸屋のもろみチキン&ほっけ定食とか

(別添えのドレッシングは使用せず)

なんですけどね。

四毒が使われていたのでしょうね。

またスーパーのおにぎりや海苔巻き醤油だんごを買食いしてしまったり…

あとはやっぱりごはんの量が多過ぎるのかな…

四杯とか食べる時があって…

四毒が食べたいとかはないんですけどね。

買食いしたい！とかの

デブ脳が治りません。

まあこれくらいの増量で済んでいることを

ありがたく思わないとですかね。

体調の方は悪くありません。

家事や仕事や猫の世話やちょっとした運動など

昔なら寝込む様な状況でも

なんてことなく動けていますし

ありがたいことです。

まあ体重に関しては

焦らないことにします。

無理するとリバウンドが怖いので

猫の世話が大変過ぎる

今日の四毒抜き朝ごはん

ちょっと疲れてます

四毒抜きになって
お惣菜等は買わずに
全て料理をする、

ということ自体は
慣れましたし、

そんなに大変ではなくなってきたのですが、

その合間の🐈️の世話がちょっと…

うちの三匹の猫は、とにかくよく食べる&よく吐くのです

その上要求が多い
やれ背中をトントンしてくれ、抱っこしてくれ、ストーブをつけてくれ、などなど😅

特に背中トントンは
食事をしながら
ずっとやらされるので

ゆっくりごはんも食べられません😭

テレビでやっているのを観てやってあげたら

ハマってしまったパターン

夫はいちいち対応していたら大変だから、全部応えなくていいんじゃない？と言いますが

性格的に無視出来ないのが辛いところ

まるで子育て中の家庭みたいです

かわいいから許してしまうんですけどね

今も猫が何かを要求している…笑

四毒抜き 蕎麦粉のクッキー

YouTubeで観たさやか食堂さんの
蕎麦粉のクッキーを作りました！

玄蕎麦粉
ノンカフェインコーヒー
たまご一個
塩少々を混ぜて

オープンで焼いただけです

香ばしくておいしいです😆

久しぶりにお菓子っぽいものが

食べられて嬉しかったなぁ

また作ろうと思います

四毒抜き一年一ヶ月 25キロ減った！

今日の朝ごはん

体重の記録

2024

10月　88.1キロ　スタート

11月　84.8　-3.3キロ

12月　83.2　 -1.6
2025
1月　  79.3    -3.9
2月　  77.9    -1.4
3月　  74.4    -3.5
4月　  72.5 　-1.9
5月　  71.9    -0.6
6月　  69.2    -2.7
7月　  67.9    -1.3
8月　  67.6    -0.3
9月　 65.9　 -1.7

10月　65.1     -0.8

11月　62.8      -2.3

計-25.3キロ

BMIが22になる54キロまで
あと8.8キロです。

身長157センチの女性は

61.6キロから　普通体重

という範囲に入るそうなので、
普通体重まであと1.2キロです。

夢みたいです！

何十年も肥満度3だったので…

多分生まれてこのかた
普通体重の範囲に入っていたことが

なかったと思うし

今月も頑張ります!

というか特に頑張っていないのですけどね。

ごはん三杯食べたり

焼き鳥屋さんに行ったり

それでもダイエット出来ている不思議

四毒抜き 一年経ちました！

四毒抜き、一年経ちました!
外食は多かったし、甘いものをドカ食いしてしまった日もありましたが😅
ダイエットが続かない私としては
頑張った方だと思います。

体重→23キロ減った
血圧→良くなった
耳鳴り→ない日も増えて来た
しみ→薄くなった
かかと→柔らかくなって来た

まだまだ改善しないといけないころもありますし、これからも続けて行きたいと思います。

っていうかもう一生ですね。

体重の記録

2024

10月　88.1キロ　スタート

11月　84.8　-3.3キロ

12月　83.2　 -1.6

2025

1月　  79.3　　   -3.9

2月　  77.9　　   -1.4

3月　  74.4　　   -3.5

4月　  72.5 　　　　　　　　-1.9

5月　  71.9　　   -0.6

6月　  69.2　　   -2.7

7月　  67.9　　   -1.3

8月　  67.6　　   -0.3

9月　　　　　　　　65.9 　　　　　　-1.7

10月　65.1        -0.8

計-23キロ

目標体重の54キロまで

あと11.1キロです。

10/4の四毒抜き食事記録

朝と晩は自宅にて
お昼は仕事関係の行事で
中華コースを頂きました。

中華なんて久しぶりだったし
どうしようかと思ったのですが
なるべく小麦粉が入っていそうなものは避けて頂きました。

砂糖と植物油は無理でしたね。

四毒抜きを始める前は
外食で残すのが申し訳なくて出来なかったのですが、

今はごめんなさい、と言いながら残せるようになりました。

作って下さった方の気持ちを考えると本当に申し訳ない。

運動
テレビ体操

エアロバイク5分

体重
66キロ
開始日より➖️22.1キロ
前日より➕️0.5キロ

10/3の四毒抜き食事記録

玄米餅であられを作りました。

塩を振ってトースターで焼いただけですが、ノンオイルだと後を引く事がないですね。市販のあられとかポテトチップとか、主に油を食べていたのかと思いましたね。

運動
テレビ体操
エアロバイク10分
ショッピングモールをたくさん歩いた。

体重
65.5キロ
前日より➕️0.5キロ