四毒抜き一年一ヶ月 25キロ減った！

今日の朝ごはん

体重の記録

2024

10月　88.1キロ　スタート

11月　84.8　-3.3キロ

12月　83.2　 -1.6
2025
1月　  79.3    -3.9
2月　  77.9    -1.4
3月　  74.4    -3.5
4月　  72.5 　-1.9
5月　  71.9    -0.6
6月　  69.2    -2.7
7月　  67.9    -1.3
8月　  67.6    -0.3
9月　 65.9　 -1.7

10月　65.1     -0.8

11月　62.8      -2.3

計-25.3キロ

BMIが22になる54キロまで
あと8.8キロです。

身長157センチの女性は

61.6キロから　普通体重

という範囲に入るそうなので、
普通体重まであと1.2キロです。

夢みたいです！

何十年も肥満度3だったので…

多分生まれてこのかた
普通体重の範囲に入っていたことが

なかったと思うし

今月も頑張ります!

というか特に頑張っていないのですけどね。

ごはん三杯食べたり

焼き鳥屋さんに行ったり

それでもダイエット出来ている不思議

四毒抜き 一年経ちました！

四毒抜き、一年経ちました!
外食は多かったし、甘いものをドカ食いしてしまった日もありましたが😅
ダイエットが続かない私としては
頑張った方だと思います。

体重→23キロ減った
血圧→良くなった
耳鳴り→ない日も増えて来た
しみ→薄くなった
かかと→柔らかくなって来た

まだまだ改善しないといけないころもありますし、これからも続けて行きたいと思います。

っていうかもう一生ですね。

体重の記録

2024

10月　88.1キロ　スタート

11月　84.8　-3.3キロ

12月　83.2　 -1.6

2025

1月　  79.3　　   -3.9

2月　  77.9　　   -1.4

3月　  74.4　　   -3.5

4月　  72.5 　　　　　　　　-1.9

5月　  71.9　　   -0.6

6月　  69.2　　   -2.7

7月　  67.9　　   -1.3

8月　  67.6　　   -0.3

9月　　　　　　　　65.9 　　　　　　-1.7

10月　65.1        -0.8

計-23キロ

目標体重の54キロまで

あと11.1キロです。

10/4の四毒抜き食事記録

朝と晩は自宅にて
お昼は仕事関係の行事で
中華コースを頂きました。

中華なんて久しぶりだったし
どうしようかと思ったのですが
なるべく小麦粉が入っていそうなものは避けて頂きました。

砂糖と植物油は無理でしたね。

四毒抜きを始める前は
外食で残すのが申し訳なくて出来なかったのですが、

今はごめんなさい、と言いながら残せるようになりました。

作って下さった方の気持ちを考えると本当に申し訳ない。

運動
テレビ体操

エアロバイク5分

体重
66キロ
開始日より➖️22.1キロ
前日より➕️0.5キロ

10/3の四毒抜き食事記録

玄米餅であられを作りました。

塩を振ってトースターで焼いただけですが、ノンオイルだと後を引く事がないですね。市販のあられとかポテトチップとか、主に油を食べていたのかと思いましたね。

運動
テレビ体操
エアロバイク10分
ショッピングモールをたくさん歩いた。

体重
65.5キロ
前日より➕️0.5キロ

10/2の四毒抜き食事記録

ごはんせんべいと
ノンカフェインコーヒゼリーを
また作りました。

ごはんせんべいは、スーパーで買い物をする時に持って行きます。

買食い防止の為です😅

買い物が終わった後
車の中で食べてます😆

運動
テレビ体操10分
エアロバイク10分

体重
65.0キロ
前日より-0.5キロ

10/1の四毒抜き食事記録

間食に

母にもらった小豆でゼリーを作りました

甘くなくても味わい深くておいしかった😚

晩ごはんは食欲か止まらなくて

ごはんを測りもせずに

四杯食べました。

合計何グラムだったのか

考えたくない😅

結局私の場合
デブ脳なんですよね。
中々少食になれない。

運動
テレビ体操10分
エアロバイク10分

体重　
65.5キロ

前日よりプラス0.1キロ

いつものことですが、

あんなに食べてこれしか増えないのは

本当に驚き

9/30の四毒抜き食事記録

ご飯の量

朝昼150グラム

晩200グラム

三食の他に

ごはんせんべいを作って食べました。

運動

Ｅテレ6:25テレビ体操

エアロバイク10分

テレビ体操は友人に教えてもらって

始めたばかりですが、10分間なので

続けられそうです。

運動嫌いな私にはちょうどいいかも

今日の体重　65.4キロ　前日より-0.1キロ

昨日テレビを観ていて

突然チョコレートが食べたくなって焦りました。

我慢できましたが、
まだ中毒症状がでるのかと思いましたね。

四毒抜き ごはんの量が分からない

今日の家事貯金

パプリカ、えのき、エリンギ、しめじ、マッシュルームのノンオイル炒め

きゅうりと大根のぬか漬け(母作)

鶏大根

ひじき煮

鶏大根は水なしで作りました。

生姜も入れて美味しくできた

昨日は朝昼晩３食の他に

ごはんせんべい

ノンオイルポテトチップ

ノンカフェイン甘みなしコーヒーゼリー

を食べました。

朝昼のごはんの量は150グラムで、

夜は300グラムです。

夜だけどうしても足りない感じがしてしまうので量を増やしていますが、食べ過ぎかな、と心配になっています。

でも夜も150グラムにしてしまうと、ドカ食いになりそうで怖い。

難しいところです。

今日の家事貯金

切り干し大根煮
きゅうりの塩漬け
牛肉、玉ねぎ、きのこのノンオイル炒め
小松菜のおひたし

今朝はこんな感じで作りました。
これで夜仕事から帰って来て&明日の朝起きてからが楽です。

あとはごはんせんべいも作ったので、おやつに頂きたいと思います。
これがないと、ついついスーパーに買い物に行った時、おにぎりとか買いたくなってしまうので😅

コーヒーゼリーも作ろうかな😸

久しぶりのプリン

昨日友人と久しぶりに会いました。

とても楽しかったのですが、二八蕎麦とプリンを食べてしまいました。

ランチのお蕎麦屋さんは、以前は十割があったのですが、なぜかなくなってしまい😭

カフェでは飲み物だけでも良かったのですが、ひとりだけ頼まないのはなんかつまらないと思ってしまって…言い訳ですが笑

パフェ、ケーキ、かき氷がある中から一番罪悪感の少なそうなプリンを選びました。

生クリームとシャインマスカットものっていましたが😅

甘すぎなくておいしかったです。

ちょっとお腹が痛くなったのと、頭にできものができてしまいましたが…

家に帰って来てからは、何事もなかったかのように、四毒抜きの晩ごはんを食べて、

食後に軽く身体を動かしたお陰か、

体重的には0.2キロ減っいて

夜の血圧は106/73だったので

少しだけほっとしました。

気をつけて選んではいるので、お付き合いなど多少は仕方ないかな、と思っています。

おしゃべり楽しかったしね。