子宮関係によくないらしくて
四毒以外にトマトと
味噌と醤油以外の大豆製品もやめています。
ですが、四毒に入っていないからと
ゆるくやめるにしていて
時々は食べてしまっています。
トマトは四毒抜きカレーを
作る時に使いたいし、
納豆と枝豆は大好きだったし
自己責任ですね
今朝作ったもの
ピーマンとなすの味噌炒め
カフェインレスコーヒーゼリー
少しの家事貯金ですが、
仕事から帰って来て助かります。
それと昨日母が、甘みなしの小豆を
炊いてくれました！
おいしかった
カフェインレスコーヒーゼリー
大根の煮物
ミニチキンハンバーグ
ぷりぷりしめじとピーマンのノンオイル炒め
今朝作成したものです。
朝起きて、朝ごはんとお弁当を作って
猫にごはんをあげて
夫を送り出して
片付けをして
自分の朝ごはんを食べて
常備菜を作って
ようやく猫とゆっくりタイム
私のルーティンです
お彼岸でお墓参りに出かけたので
昼も夜も外食でした。
お昼ごはんは
デニーズにておろししゃぶしゃぶと
大盛りごはんと味噌汁
さっぱりしていておいしかった😸
晩ごはんは
またまた焼き鳥屋さんにて
気をつけて選びましたが、
何かしらの四毒は入っていたかも
あと晩ごはんはいつもより食べすぎました
今日の夜の血圧は
118/72で
耳鳴りは少な目だったのですが
お腹は壊しましたね
四毒より更に悪なのは
食べ過ぎだと思った今夜でした…
2024
10月 88.1キロ スタート
11月 84.8 -3.3キロ
12月 83.2 -1.6
2025
1月 79.3 -3.9
2月 77.9 -1.4
3月 74.4 -3.5
4月 72.5 -1.9
5月 71.9 -0.6
6月 69.2 -2.7
7月 67.9 -1.3
8月 67.6 -0.3
9月 65.9 -1.7
計-22.2キロ
目標体重の54キロまで
あと11.9キロです。
今月も外食(主に焼き鳥屋さん)は多かったですが、順調に減っていてありがたいです。
ごはんも好きな量を食べられるから
ダイエットをしている感じが
全然しません。
耳鳴りと飛蚊症も少しだけ良くなった気がします。
あと一ヶ月で一年
今のペースで行きたいと思います。
四毒抜きを始めて血圧が本当に下がりました！
こちらは四毒抜きを始める前
2024年10月頃の記録
日々ステージ2高血圧でした
こちらは四毒抜き約11ヶ月
2025年9月現在です。
ちなみにステージ2高血圧になってしまった日の前日は、外食した日です。
四毒抜きを始めて本当によかった！
日々元気になっています
よしりんには本当に感謝です。
毎日午前中に
その日の晩ごはんと
次の日の朝ごはん、お弁当分の常備菜を
作っています。
毎日作っているので
常備菜といえるのかは分かりませんが
朝→夫の出勤が早い
夜→仕事でお遅くなる
よってゆっくり料理をする時間が
午前中しかないのです。
一昨日
キャベツのノンオイル炒め
干し椎茸とキリ昆布の煮物
ささみの塩焼き
なすの煮物
昨日
豚肉とネギとえのきのハンバーグ
きゅうりの塩漬け
小松菜のおひたし
今日
もやし、ピーマン、舞茸のノンオイル炒め
茗荷のノンオイル炒め
ワンパターンなんですけどね。
これだけ作っておくと
朝は常備菜に
味噌とたまごとごはんをプラスして
朝食全部詰めたまご(朝食に必要なものを全てたまごでとじたもの)を作ったり、
夜はプラス一品とお味噌汁を作る位で
精神的に楽です。
朝起きて→常備菜がある！
仕事から帰って来て→常備菜がある！
みたいな感じですね。
私の味方です
今日の四毒抜きごはん
朝ごはん
山芋の醤油漬け
ゆでたまご
もち麦入りロウカット玄米の梅干しおにぎり
大根、人参、茄子、舞茸、ワカメ、ネギの味噌汁
昼ごはん
きゅうりの塩漬け
海苔
生姜の醤油漬け
鮭
じゃがいもの薄焼き
もち麦入りロウカット玄米
ワカメ、ふのり、ネギの味噌汁
晩ごはん
オクラのおかか和え
豚肉ともやしの生姜焼き
きゅうりの塩漬け
じゃがいもの薄焼き
山芋の醤油漬け
もち麦入りロウカット玄米
ところてん
四毒抜きに賛成していない夫も
基本は私の四毒抜きごはんを食べてくれていますが、週末はスーパーで揚げ物を買ったり、一緒に外食をする時にはトンカツを食べたりしています。
それでも以前に比べれば、夫も四毒を減らせていると思うので、必ず血糖値にもいい影響が出ているはず！と信じてごはんを作っています。
私が食べないと夫もアイスとか食べないしね。
明日も頑張ろう。
2024
10月 88.1キロ スタート
11月 84.8 -3.3キロ
12月 83.2 -1.6
2025
1月 79.3 -3.9
2月 77.9 -1.4
3月 74.4 -3.5
4月 72.5 -1.9
5月 71.9 -0.6
6月 69.2 -2.7
7月 67.9 -1.3
8月 67.6 -0.3
計 -20.5キロ
バラつきはありますが、毎月必ずマイナスになっているのが嬉しいです。
リバウンドがないのは
四毒抜きが初めてです。
糖質制限をやっている時には
ごはんを減らすから物足りない→低糖質スイーツを食べる→段々普通のスイーツになる
みたい感じでリバウンドがスゴかった。
92、3キロ位まで行ってしまった事も
今はごはんをたくさん食べているので、甘いものを食べないでも満足出来ていて嬉しい。
BMI22位が病気になりにくいと
よしりんが言っていたので、
157センチの私は、54キロ位を目標にしています。
あと13キロ位ですかね。
エアロバイクも3年半やっていますが、
一日五分以上というゆるいものです。
そうじゃないと続かないからね
あとはちゃんとお風呂につかる
よく噛んで食べる
全部よしりんの教えですね
今日の朝ごはん
つくね親子丼
ワカメ、しらたき、キャベツ、
しめじの味噌汁
自分の誕生日に
甘くないカフェインレスコーヒーゼリーを作りました。
昨年までは毎年ケーキを買っていたけどね。
今考えると習慣でしたね。
もう全然平気になりました。
夜には鯛とホタテを買って
後夜祭？には
母がお赤飯を炊いてくれました！
お赤飯、大好きなので嬉しかった。
ふっくら
誕生日気分は一ヶ月位続くので笑
ケーキ以外で楽しいことをしたいと思います。
かわいい雑貨を買ったりとか、温泉に行くとかね