ダンベルベンチとベンチプレスのコンパウンドの
3セット目に手に痛みがあったので2セットだけ
にしました。
インクラインベンチの時に重量設定を
間違えて2セット目より3セット目の方を
重たくしてしまいました・・。
三頭の途中でガス欠になってしまい
トレが出来なくなってしまいました。
いつもよりトレ中のカーボの量を減らしたのが
原因だと思います。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
胸
インクラインベンチプレス 8/40 4/70 7/86 8/80 4/83.5 9/70
ダンベルベンチプレス 8/22.7 8/27.2 6/36.8 8/31.8
ベンチプレス 12/20 7/55 7/50
ケーブルクロスオーバー 20/10 13/17.5 13/15 15/12.5
三頭
ｗバーライイング
トライセップスEX 12/20 4/37.5 4/30
ｗバーナロープレス 10/20 5/37.5
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