今回は録画しながら配信したので
少しインターバルが長くなりましたが
調子が良くできました。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
脚
スクワット 8/60 8/80 5/92.5 7/110 7/100 8/87.5
シシースクワット 7/10 8/5 7/2.5
レッグEX 10/45 8/40 4/40
ライイングレッグカール 12/25 13/43.5 10/40 13/37.5
シングルダンベルスクワット 8/32.5 8/52.5 9/47.5 7/42.5
カーフ
ダンベルカーフレイズ 20/42.5 20/42.5 18/42.5
腹筋
シットアップ 15 15/7.5 15/7.5 7/7.5
サイドベンド 15/18.1 15/31.8 15/31.8
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